1500 kalória diéta. Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: 1500 kcal/160 g szénhidrát

Íme egy 1500 kalóriás étrend a fogyókúrázóknak

Na de a lenyeg zoli hus tojas naturjoghurt meg zab es kb ennyi Ma pl. A tököt egy kanál olajon piritott hagymán megpárolom.

Ha puha, egy kanál tk. Felfőzöm, pici ecet, nagy csokor kapor kész kész. Ez miért hizlal?

Mi az 1500 kalóriás diéta - Jó neked az 1500 kalóriás diéta?

A főzelekek talán a liszt miatt hizlalnak, de azt ennék én is egyébként. Köszönöm a válaszokat! A derekam 6 cm--el, a csipőm 4 cm-el lett vékonyabb. Én is 3 hete 1500 kalória diéta a gi. Természetesen a halé, husé, huskészitményeké stb. Pékáruk, gabonák st. Én évek óta így eszem, mára már rutinná vált, hogyan módosítom a receptet.

Mondok egy példát: töltött paprika: darált pulykacomb a husi és zabpehellyel c9 diéta össze, tojás, paradicsomlé, mint egyéb fő összetevők, fogyaszthatóak, cukor helyett mással édesítek.

Egy normál adag kb kcal, van, hogy joghurtot is eszem hozzá tejföl helyett. Nagyon sok ételt meg lehet variálni és nyugodt szívvel fogyasztani. Főzelékek is ehetőek, sűrítsd önmagával, használj natúr joghurtot tejföl helyett, lisztet hagyd ki belőle.

1500 kalóriás étrend

Én tízóraira általában gyümölcsöt eszek, uzsonnára pedig natúr joghurtot gyümivel és újabban útifűmaghéjjal ez drága, de egy adag csak kb 1 evőkanála rosttartalma miatt nagyon egészséges, illetve én szeretem, hogy pudingosabb állaga lesz a joghurtnak.

És süritésre? Sűríteni úgy szoktam, hogy kiveszek a főzelékből egy adagot, leturmixolom és visszaöntöm a többihez. Ez az önmagában sűrítés.

Illetve van, hogy pl teljes kiőrlésű vagy zablisztet használok, 1 kanál egy egész fazék főzelékben nem vészes. Habarásra általában natúr joghurtot használok.

Általánosan elmondható, hogy a tejfölt teljesen lecseréltem natúr joghurtra, vagy a kefir is jó, ha azt jobban szereted. Tejből 1.

Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: 1500 kcal/160 g szénhidrát

Zsíradékot amennyire lehet kihagyom, pl sosem pirítom le olajban a zöldségeket. Rizsre, párolt zöldségre, szendvicsre nem teszek vajat. Ilyen apróságokkal rengetek kalóriát meg lehet spórolni. Vezeted valamelyik netes oldalon az étkezési naplódat? Én a myfitnesspal.

Nagyon hasznosak. Sok minden világosabb lett. Remlélem sikerül valamennyit fogyni így.