1700 kalóriás étrend. Az utolsó lépés a szálkásításhoz! 1700 kalóriás étrend a nagy hajrához!

Menü a napi kalóriás étrendhez Amikor valaki fogyni akar vagy szüksége van rá, az egyik stratégia, amelyet az illető választhat, egy olyan étkezési program követése, amely elősegíti a napi elfogyasztott kalória mennyiségének csökkenését.

Példa erre a módszerre az úgynevezett napi kalóriatartalmú étrend, amely elősegíti a kalória csökkentését azok számára, akik általában napi kalóriát fogyasztanak, és kalóriát azok számára, akiknek szokásuk 2,5 étrend 3 éveseknek kalóriát fogyasztani nap.

Menü a napi 1700 kalóriás étrendhez

Látni fogunk néhány menümodellt, amelyek felhasználhatók ebben az ételprogramban. Az oldal tartalma De előtte… Mielőtt megismernénk az kalóriatartalmú étrend néhány menüpontját, nem hagyhatunk figyelmen kívül néhány szempontot. És ez nem csak a fogyással kapcsolatos céljainak elérése szempontjából fontos, hanem annak biztosítása, hogy a folyamat során az egészség ne érjen hatást, és hogy a test minden szükséges tápanyagot megkapjon a megfelelő működéshez.

Bár a napi kalória csökkentése nem tűnik fontosnak, a kalória csökkentése kifejezett.

Ezért szükséges, hogy ezt a kalóriacsökkentést egészségügyi szakemberek kíséretében végezzék el annak biztosítása érdekében, hogy a változás ne károsítsa a testet.

Menüpéldák a napi kalóriatartalmú étrendhez Most vessünk egy pillantást az étkezési program menü sablonjaira. Összesen: ,5 kalória.

Összesen: kalória. Ebéd: 2 csésze saláta, ½ csésze szeletelt hámozott uborka, ¼ csésze reszelt sárgarépa, 30 g főtt csicseriborsó, 1 evőkanál olívaolaj az öntethez, g grillezett csirkefilé és ml kókuszvíz. Összesen: ,25 kalória.

Snack 2: 1 kis alma és ½ csésze szeletelt eper. Összesen: 79,5 kalória.

Szálka Brigitta dietetikus A megfelelő energia- és szénhidráttartalmú étrend alapvető a tartós testsúlycsökkentésben. Mintaétrendünkkel segítünk titeket, hogy fogyókúrátok kiegyensúlyozott legyen!

Összesen: ,15 kalória. Ebéd: 1 evőkanál főtt barna rizs, g grillezett 1700 kalóriás étrend bőr nélkül, 3 vastag szelet paradicsom, 2 nagy saláta levél, 10 g reszelt parmezán sajt, ml ananászlé mentával és ½ csésze szeder desszertként. Vacsora: g sovány marhahús bélszín, 1 csésze főtt carioca bab és 1 közepesen sült édesburgonya sótlan bőrrel.

1700 kalóriás étrend

Összesen: ,3 kalória. Ebéd: 60 g sült csirkemell, 1 evőkanál főtt barna rizs és 1 saláta 50 g főtt padlizsánnal, 50 g főtt répa, 50 g paradicsom és 25 g hagyma, 1 evőkanál extra szűz olajjal díszítve olíva és ½ citromlé és 1 narancs desszertként.

Vacsora: g grillezett far, 1 evőkanál főtt fehér rizs, 1 csésze pirított cukkini és ½ csésze extra szűz olívaolajjal és ml természetes mangolával ízesített almeirão.

Snack 3: 1 közepes alma és ml kókuszvíz. Snack 1: 1 nagy barack és ml kókuszvíz. Ebéd: g grillezett lazac, 1 közepesen sült édesburgonya sózatlan bőrrel és 1 csésze hámozott és 1700 kalóriás étrend uborka, 1 csésze meggyparadicsom, 1 közepesen főtt zeller és ¼ csésze hagyma, 1 evőkanál olaj extra szűz olívaolaj és ½ citrom leve és 1 közepes alma desszertként.

Összesen: ,7 kalória. Snack 2: 1 gabonapehely granolával és kakaóval.

Hogyan kezdjek neki a fogyókúrának? Valójában senki sem tudja, mert nincs helyi zsírégetés. Nagyrészt a genetikádtól függ, hogy hová hízol és az is, hogy honnan fogysz le először, amikor elkezded a fogyókúrát. Sok helyen ígérik, hogy egy hét alatt akár 5 kilót is leadhatsz, azonban ez nem egészséges, és ha sikerülne is ennyit leadnod, akkor utána ugyanolyan gyorsan vissza is híznál, mivel a szervezeted a gyors kalóriamegvonásra raktározással válaszol. El is érkeztünk két fontos szóhoz; az egyik a kalória a másik a raktározás.

Összesen: 77 kalória. Vacsora: 1 csésze főtt teljes kiőrlésű tészta, ½ csésze paradicsomszósz, g sült pulykahús, 1 csésze vegyes zöldsaláta extra szűz olívaolajjal és 1 teáskanál oregánóval és 1 pohár ml vörös asztali borral díszítve.

Összesen: 88 kalória. Ne feledje, hogy mielőtt e menük egyikét választaná, a táplálkozási szakembernek jóvá kell hagynia az ételek összetételét, és változhat az étrend és az egyes személyek testének célkitűzéseitől és preferenciáitól, figyelembe véve, hogy mi szükséges az étkezés mindegyikének egészsége.

Mit kell tudni a mintaétrendről?

Mit gondol ezekről a napi kalóriatartalmú étrend mintamenüiről? Meg kívánja elemezni az ötletet, hogy részt vegyen ebben az ételprogramban? Az alábbi megjegyzés!