4 hetes étrend

Ha tartós, látványos és viszonylag gyors eredményt szeretnél elérni fogyókúráddal, de nem engedheted meg magadnak, hogy naponta keményen eddz, viszont hosszú távon is gondolkodsz az egészséges életmódban, próbáld ki az egészséges és könnyen betartható négy hetes alakformáló diétát.

A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

Segítségével már egy hónap alatt megszabadulhatsz attól a súlytól, ami testedet és lelkedet is nyomja. Mit érhetsz el a diétával?

Hogyan használd a Gyerünk, anyukám! Bodon Judit

A négy hét alatt akár 10 kilót is lefaraghatsz súlyodból. Felgyorsítod anyagcserédet, hozzájárulsz emésztésed helyes és egészséges működéséhez.

A sok zöldség és gyümölcs segítségével feltöltöd vitaminraktáraidat, és megerősíted szervezeted védekezőképességét. Csökkentheted a szív- és érrendszeri, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

• 4 hetes ketogén diéta - kombifire.nl
• Leírás Leírás A Nupo Diéta klinikailag tesztelt, nagyon alacsony kalóriaértékű étrend VLCDamelyet kifejezetten a teljes napi étrend pótlására és a gyors, biztonságos és hatékony fogyás elérésére fejlesztettek ki.
• Ez a 4 hetes étkezési terv ezt a módszert tükrözi a különböző receptekkel, amelyek a növényi megközelítésre összpontosítanak, sovány fehérje és tejtermékek beépítésével.
• Mi a terv?

Szervezeted hozzászokik az egészséges táplálékokhoz, így a diéta lezárása után sem lesz nehéz ellenállnod az egészségtelen ételeknek és szokásoknak. Ha követed az edzésjavaslatokat is, nem csak vékonyabb leszel, de gyönyörű és arányos alakot biztosíthatsz magadnak. Hogyan kövesd a diétát?

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Kövesd a mintaétrendet, mely kizárólag egészséges és csökkentett kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. Fogyassz bőséges mennyiségben folyadékot, napi ,5 liter szénsavmentes ásványvizet, gyógyteát, gyümölcs- vagy zöldséglevet. Próbáld meg minden nap kipihenni magad, és ha nem is nyolc órát, de legalább hat-hét órát tölts alvással.

• 4 hetes kémiai étrend
• Vacsora: csirke gyros-tál csirkemellből és zöldségekből, joghurtos öntettel, egy narancs.
• Ha bármilyen speciális étrendet követsz, akkor válassz annak megfelelően: vegetáriánusvegántejmentes vagy gluténmentes étrendet.
• Felülvizsgálat 4 hetes kémiai étrend lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt 20 kilogrammot vagy annál többet fogyjon.

Tartsd be a napi három fő étkezést, illetve tízóraira és uzsonnára is egyél legalább egy-egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget. Heti fogyás diéta ideje alatt próbáld meg elkerülni a túlságosan feldolgozott és mesterséges adalékanyagokkal ellátott élelmiszereket.

Előre elkészített, fix mintaétrendet keresel, amihez nincs szükség előzetes konzultációra, hosszú kérdőívek kitöltésére? Egy 4 hetes étrend hónapra elegendő recept rengeteget szeretnél egy főre számított összetevő listával és elkészítés leírásokkal? Tisztázandó: ez egy mintaétrend, ami nem személyre szabottan készült. A tapasztalataink alapján a legtöbb kliensünknek megfelelt, mert: csökkentett energiatartalmú: azaz a fogyást, életmódváltást segíti, hiszen kcal közti energiabevitellel számoltunk rostdús: jó hatással van az emésztésre és eltelít, szóval nem leszel éhes kiegyensúlyozott szénhidrát elosztású: bár nem IR-eseknek és cukorbetegeknek készült, g szénhidrátot tartalmaz elosztva vitaminokban és ásványianyagokban természetesen gazdag: a sok zöldség és gyümi segít ebben fenntartható: a zerowaste jegyében pazarlásmentes menüket állítunk össze és heti alkalommal van összesen húskészítmény teljes értékű: a kevés hús ellenére tartalmaz megfelelő mennyiségű és minőségű állati fehérjét jól variálható: alapanyagcsere és az étkezések cseréje is könnyen megoldható iszonyatosan finom: mert nem tiltunk benne semmit, csak lecseréltük az alapanyagokat és jól osztottuk el az adagokat! Természetesen személyre szabott étrendet is készítünk, de arra más szabályok vonatkoznak.

A négy hét alatt lehetőleg ne fogyassz alkoholt, kerüld a dohányzást, valamint a kávét is. Ha már az ereidben is kávé folyik, a koffeinfüggőségen segíthet egy kis zöld tea.

Edzés Az első két hétben próbálj meg minden nap legalább fél órát sétálni. A friss levegő jótékony 4 hetes étrend kívül fontos, hogy a séta a kalóriákat is égeti. Próbálj meg minél gyorsabban sétálni.

A második két hétben a fél óra sétát váltsd fel fél óra kocogással, szobabiciklizéssel, vagy ha teheted, futással. Mintaétrend 4 hetes étrend és uzsonnára egyél egy-egy gyümölcsöt, egy-egy müzliszeletet vagy egy-egy zsírszegény joghurtot.