6 kg fogyas
Mennyit szabad fogyni indiai gyógynövény fogyás hónap alatt? Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.
Próbáld ki te is!
Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt az étrendedbe csempészni, és azt is, mire 6 kg fogyás hetente le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat. Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj!
6 kg fogyas eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl. Ha eddig nem sportoltál, kezdj el mozogni, de eleinte csak óvatosan!
MEGÁLLAPÍTÁS
A lényeg az, hogy mindennap csinálj valamit, legyen szó akár egy 30 perces sétáról vagy úszásról. Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
A 6 kg fogyas mozgás mellett fontos, hogy növeld a napi folyadékfogyasztásodez a súlycsökkentésben is segít majd! A hétvégén valamelyik nap tarts zöldségnapot!
Párolj meg 1,5 kg vegyes zöldséget például cukkinitpadlizsánt, sárgarépát, pritaminpaprikát, karfiolt ízlés szerint fűszerezd, majd 6 adagra elosztva fogyaszd 10 napos fogyás tisztít a nap folyamán. Igény szerint db korpás kekszet vagy extrudált kenyeret is megehetsz az adagok mellé.
R V Fitness 🔥40Days Challenge 🔥 6KG Weight Loss
Vond be az étrendbe a különböző csírákat pl. Az élelmiszerek csomagolásán mindig nézd meg az 6 kg fogyás hetente termék kalória- zsír- és cukortartalmát.
Ne sürgesd a változást: bőven elég hetente egyszer a mérlegre állni! A súlyváltozás mellett figyeld a centikben lefogyni örökre fogyást is, mert gyakran ez mutatja a valós eredményt, ráadásul pluszlendületet is adhat a továbbiakhoz!
Válassz ki 1,5 kg gyümölcsötmondjuk epretmálnát, dinnyét, cseresznyét, ribizlit és áfonyát, és 6 adagra elosztva 6 kg fogyás hetente el a nap folyamán, alkalmanként 2 db korpás keksszel.
Plusz 5 perc ugrókötelezés vagy 10 perc kocogás sokat lendíthet az állóképességeden. A gyümölcsökből remek édességet készíthetsz: turmixold össze őket natúr joghurttal és egy kevés mézzel, és kész is a finom nassolnivaló.
Egészségesebb és táplálóbb, mint a csoki! Keress magadról egy, az életmódváltás előtt készült fotót, és tedd ki a hűtőre! Ez majd segít abban, hogy a 4 hét eltelte után is ragaszkodj az új szokásaidhoz.
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális?
