6+1 fogyokura
Sokféle fogyókúra létezik. Egyik erre esküszik, a másik pedig épp az ellenkezőjére. Megértjük, ha nem könnyű ebben a "zűrzavarban" eligazodni. Nem kíván lehetetlent vagy hetekig tartó nélkülözést, lemondást.
Sőt, még az édességek is beleférnek Természetesen, elhatározás és kitartás azért kell, magától semmi nem megy!
Aljas nyolcas: 8 végzetes hiba, amit diéta során elkövethetsz
De ha valaki megérti 6+1 fogyokura betartja a diéta útmutatásait, biztosan fogyni fog! Lesznek persze kivételek az mindig vannekik ajánljuk egyéb fogyókúrák összeállításunkat, ott találhatnak más - számukra esetleg kedvezőbb - diétát.
Fontos, hogy a napi étrend mennyiségileg is kövesse a piramis szerkezetét, és felfelé haladva egyre kevesebbet tartalmazzon az adott kategóriából. Vegetáriánusoknál kicsit módosítani kell a diétát, és a húsok helyett egyéb növényi fehérjeforrásokat kell húsmentes diéta. Cél kitűzése, döntés a diéta hosszát illetően Ha még nem tetted meg korábban, első lépésként nézd meg, miért szeretnél fogyni, milyen cél motivál; mint pl.
Ezt követően határozd el, mennyit szeretnél leadni.
- Zöld kávé és garcinia tabletta
- 1,5 kiló fogyás hetente folyamatosan - Hosszú távon is működik ez a diéta - Fogyókúra | Femina
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | kombifire.nl
- A sírástól lehet fogyni
- Fogyás 3 hónapos
- One moment, please
- Öltözködj,Sminkelj,Hódits! :) - Nyitóoldal - 6+1 Diéta
A diéta követésével megközelítőleg heti kilót lehet fogyni. Ez egy átlagbecslés, erre nincs "garancia", a sebesség egyénenként változik.
S persze a fogyás sebessége még azon is múlik, mennyire tartasz ki a fogyókúra útmutatásai mellett. Kövesd az alábbi étrendet! Az napon csak az alábbi ételekből válasszál figyelve a piramis szerkezetéres teljes mértékben kerüld a lenti a "NE egyél" listán szereplő ételeket, italokat.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )
Mennyiségileg arra figyelj, hogy ne megszokásból egyél, hanem mindig csak annyit, amennyire valóban szükséged van. 6+1 fogyokura ne éheztesd magad, de azért légy mértékletes!
MINTAÉTREND:
Este után - ha egyáltalán még eszel valamit - már csak nagyon keveset egyél, s lefekvés előtt 2 órán belül már ne egyél semmit! Miket ehetsz: - Friss zöldségek, saláták, párolt zöldségek stb.
Az elegendő folyadékbevitel is fontos, ami leginkább tiszta vízből álljon. Miket NE egyél: - Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb. Gabonából készült ételek; - Cukor édességek - Bármi, amiben cukor van ételízesítőknél figyelni kell ; - Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok; - Light vagy diétás édességek, üdítők.
A "bűnözési napon" fogyaszthatsz nyugodtan a "tiltott" ételekből is. Mennyiségileg azért ezen a napon sem kell túlzásba esni és kipukkadásig sokat enni, de ilyenkor nem kell - annyira 6+1 fogyokura visszafogni magad.
Mit egyek és mit ne egyek, ha fogyni szeretnék?
Fogyókúra lazítása 6+1 fogyokura a "szigorúbb" részen túl vagy, és már több lazaságot is megengedhetsz magadnak, - lassabban - de még mindig fogyni szeretnél, akkor a fenti piramis csúcsát kiegészítheted még az alábbiakkal: Étrend bővítés: - Gyümölcsök első sorban lúgosító gyümölcsök, kis mennyiségben lehet más is ; - Rizs, burgonya, köles gluténmentes szénhidrátok.
Vagyis étkezz 6 napon keresztül kimérten a bővített étrend lehetőségek szerint, a 7.
Ha tudsz, mozogj valamennyit! 6+1 fogyokura ha teheted, mozogj valamennyit! A rendszeres testmozgás gyorsítja az anyagcserét, javítja a közérzetet és hozzájárul a jobb egészségi állapothoz.
Használj fogyást segítő étrend-kiegészítőket! Nem kérdés, hogy étrendkiegészítők nélkül is le lehet fogyni.
S az is biztos, hogy a fogyáson nekünk kell dolgozni, az étrendkiegészítők nem végzik el helyettünk a munkát. A következők miatt mégis javasolt a természetes étrendkiegészítők vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények használata.
Az étrendkiegészítők előnyei: - megkönnyítik számunkra a felesleges kilók elengedését; - biztosítják és fenntartják a fogyókúra alatti energiaszintet; - plusz mikrotápanyagokkal látják el szervezetet; - csökkentik a diéta alatti éhségérzet kialakulását; - gyorsítják a zsírégetéshez szükséges méregtelenítést; - enyhítik, ill. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.
Mi a véleményed róla? E-mail címed: Kérlek add meg az email címedet! Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7.
