A világ legnagyobb fogyása
Top 5 legnagyobb fogyás 2018-ból
Új ajánlások a tartós fogyáshoz az eddigi legnagyobb diétavizsgálat alapján [origo] Új ajánlások a világ eddigi legnagyobb összehasonlító diétavizsgálata alapján. A Koppenhágai Egyetem Élettudományok tanszéke nyolc európai kutatási központ bevonásával és az Európai Unió 14,5 millió eurós támogatásával a világ eddigi legnagyobb összehasonlító diétavizsgálatát végezte el.
Tévhitek és tények a fogyásról Bizonyára már Te is próbálkoztál egy vagy több diétával. A kezdeti eredmények után gyorsan megrekedtél és kénytelen voltál feladni a diétádat. Ezután nem sokkal visszajött a leadott súly, vagy talán még több is. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket és ha esetleg nem tudod a választ ne aggódj mert együtt részletesen kielemezzük. Készen állsz?
Az eredményeket a neves New England Journal of Medicine -ben, a világ legrangosabb orvosi lapjában közölték. A Diogenes néven futó tanulmány célja az volt, hogy összehasonlítsa az európai hivatalos étrendi ajánlásokat.
- Fogyást elősegítő gyógynövények
- A legnagyobb fogyás Legnagyobb fogyás a világon
- Gyors fogyás hasról otthon
- Bár a világ már egyre jobban fordul az egyenlőség és az elfogadás irányába, a szórakoztatóiparnak még mindig a klasszikus értelemben vett szépség az alapja, amihez nemcsak a makulátlan bőr, haj és fogak, hanem a karcsú alak is hozzátartozik.
- Felére fogyott a világ legnehezebb asszonya
A kutatásba család túlsúlyos tagjait, felnőttet és gyereket vontak be. A túlsúlyos felnőtteket először nyolc hétre napi kilokalóriás diétára fogták, amelynek köszönhetően átlagosan 11 kilogrammot fogytak. Ezt követően a résztvevőknek öt általánosan elterjedt étrend közül kellett választani, és azt hat hónapon át követni, hogy kiderüljön, melyik diétával sikerül a pluszkilókat tartósan távol tartani.
A legnagyobb fogyás
A kutatás ideje alatt a családok folyamatos támogatást kaptak dietetikusoktól, és rendszeres vizelet- és vérvizsgálatnak vetették őket alá. Az öt vizsgált diétatípus A vizsgálatban az alábbi étrendeket hasonlították össze: 1. Alacsony fehérjetartalmú étrend az energiabevitel 13 százaléka származik fehérjébőlaz a világ legnagyobb fogyása ételek glikémiás indexe alacsony időszakos koplalás diéta glikémiás indexről lásd keretes írásunkat.
Alacsony fehérjetartalmú étrend, az átlagos glikémiás index magas.
Új ajánlások a tartós fogyáshoz az eddigi legnagyobb diétavizsgálat alapján
Magas állati és növényi fehérjetartalmú étrend az energiabevitel 25 százalékát teszi ki fehérjeaz elfogyasztott ételek glikémiás indexe alacsony. Magas állati és növényi fehérjetartalmú étrend, az átlagos glikémiás index magas.
Hagyományos módon táplálkozó kontrollcsoport, amelynek tagjai nem ügyeltek az elfogyasztott ételek glikémiás indexére. Mi az a glikémiás index? Szakértők szerint az az optimális, ha a napi energiabevitel százaléka - tehát az elfogyasztott ételeknek több mint fele - szénhidrátból, mégpedig úgynevezett összetett szénhidrátból áll.
A világ legjobb testű nője elárulja titkát - Regős Lili kiképez
A táplálékkal elfogyasztott szénhidrátok a szervezetben glükózzá szőlőcukorrá alakulnak, a glükóz pedig felszívódva megemeli a vércukorszintet. A glükózzá alakulás sebességének mutatója a glükózfelszívódási vagy glikémiás index GI érték.
Legnagyobb fogyás a világon. A legnagyobb fogyás
Minél lassabban alakul át egy szénhidrát glükózzá, annál lassabban szívódik fel, és annál kevésbé emeli meg a vércukorszintet. A GI értékét as pontrendszerben számoljuk, a lassan lebomló ételek indexe alacsony, kisebb, mint A gyorsan lebomló szénhidrátok indexe magas.
A hasábburgonyáé például 95 pontos, a gyors rizsé 85, a görögdinnyéé 75, a kekszeké 70, a banáné pedig Minél magasabb az index, annál több problémát okozhat az élelmiszer, hiszen a vércukorszint hirtelen változása az évek során inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Érdemes több fehérjét fogyasztani A gyomber tea fogyókúra vizsgálat kezdetekor a túlsúlyos felnőtt átlagos testtömegindexe 34 volt.
Mint említettük, őket először nyolchetes, kilokalóriás fogyókúrára fogták, a kéthónapos fogyókúrát an teljesítették sikerrel. Ezt követően az öt felsorolt étrendből egyet kellett fél éven keresztül követniük. A diéta betartása résztvevőnek, 71 százalékuknak sikerült.
A diétát betartók testtömege átlagosan csupán 0,5 kilogrammal gyarapodott a fél év végére. Ám a különböző diétát követők közötti súlygyarapodásban találunk különbségeket.
A legtöbbet azok híztak, akik alacsony a világ legnagyobb fogyása, magas glikémiás indexű ételeket tartalmazó étrendet követtek átlagosan 1,67 kilót szedtek fel. A magas állati és növényi fehérjetartalmú diétákat követők átlagosan 0,93 kilóval kevesebbet híztak vissza, mint a kevés fehérjét fogyasztók.
A statisztikák szerint jobban jártak az alacsony glikémiás indexű étrenden élők: ők átlagosan 0,95 kilóval kevesebbet szedtek vissza a magas indexű ételeket fogyasztókhoz képest.
A kutatásban résztvevő túlsúlyos gyerekeket - szüleikkel ellentétben - nem fogták fogyókúrára. Feladatuk csupán annyi volt, hogy kövessék a szüleiknek javasolt diétatípust.
A világ legnagyobb fogyása
A mérések szerint a sok fehérjét és alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztó csoportban spontán módon, számottevően csökkent a gyerekek testtömege. A Diogenes tanulmány tehát megmutatta, hogy ha a fogyókúra után nem szeretnénk visszaszedni a leadott kilókat, jobban járunk, ha a legtöbb ország hivatalos ajánlásával szemben - amelyek körülbelül 15 százalék fehérjebevitelt javasolnak - több fehérjét és főleg alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztunk.
Kapcsolódó cikk.
