Antiösztrogén diéta
- Speciális diéták csak nőknek!
- Hogyan csökkentse túl magas ösztrogén szintjét?
A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll. A hormondiéta állítása szerint ezen tud segíteni azzal, hogy visszaállítja a szervezet normális hormonális egyensúlyát.
- Hogyan csökkentse túl magas ösztrogén szintjét?
- Pygeum Africanum Afrikai meggy utóbbi két növénykivonat aromatáz enzim gátló is.
- Helyreállítható az egyensúly? A legfontosabb lépések 5 pontban! | Egészségpercek
A Hormondiéta című könyvet Natasha Turner természetgyógyász írta. A könyv ez idáig nem jelent meg magyarul. A diéta alapját az adja, antiösztrogén diéta a hormonszintek ingadozása hozzájárulhat a hízáshoz, a fáradékonysághoz, a stresszhez, a libidó csökkenéséhez, a cukoréhséghez és egyéb egészségügyi problémákhoz is.
Ezért, ha az ember fogyni szeretne, ahhoz rendbe kell tennie a hormonháztartását is. Hogyan működik a hormondiéta?
Megfigyelték, hogy a nem megfelelően működő petefészkek a "petefészek testtípussal" hozhatók összefüggésbe. A petefészkek termelik az ösztrogén és a progeszteron hormonokat, amelyek a nemi szervek és a másodlagos nemi jellemzők fejlődését irányítják, beleértve a test körüli zsírréteg elhelyezkedését is. Abravanel azt tanácsolja pajzsmirigytípusú pácienseinek, hogy csökkentsék az általa "pajzsmirigyserkentőnek" nevezett ételek, például a cukor, a fehér liszt és a fehér rizs fogyasztását. Mi az a petefészek testtípus támogatás és hogyan működik?
A hormonális egyensúlyt a diéta egy kéthetes méregtelenítő szakasszal kezdi, amely után a fogyókúrázó átáll a mediterrán diéta egy speciális változatára, az étrendet pedig különböző étrend-kiegészítők és mozgásajánlások is kísérik.
Turner ezt az étrendet Gliké-med étrendnek nevezi, hiszen egyaránt szerepelnek benne a mediterrán étrend elemei, ugyanakkor kifejezetten tilos magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani, melyek megdobhatják a vércukorszintet. Az ételek közül jónak számítanak a sovány fehérjék például a csirkemell, tojás vagy a hala zöldségek és a legtöbb gyümölcs.
Fogyasztható még a chiamag, a szezámmag és a különböző csonthéjas termések, amellett az olívaolaj is belefér az étrendbe. Megengedettek a teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs, valamint a quinoa is. Rossz hír a koffeinfüggőknek, hogy a terv szerint minimálisra kell csökkenteni a kávé- és teafogyasztást.
Ezenkívül kerülendők az alkohol, a szénsavas üdítők, a feldolgozott húsok, a mogyoró, a telített zsírok, a zsíros tejtermékek, a mesterséges édesítők és a magas GI-vel rendelkező szénhidrátok, mint a fehér kenyér.
Hetente két csalás engedélyezett legfeljebb.
Emellett heti hatszor 30 perc mozgás ajánlott. Érdemes ezt erősítésből, kardióból, magas intenzitású szakaszos edzésekből és jógából fedezni.
A nehézfém eltávolító koriander
Turner tejfehérje mentes étrend is javasolja, hogy pH- és ketoncsíkok segítségével folyamatosan ellenőrizze a diétázó a teste pH-egyensúlyát, valamint a diéta előtt érdemes laborba is elmenni, hogy megnézzék a hormonszinteket.
Emellett a diéta során végig szedni kell multivitamint, ómega-3 zsírsavat, valamint kalciumot, magnéziumot és D3-vitamint étrend-kiegészítőként. Antiösztrogén diéta a hormondiéta?
Mivel a hormondiéta alapvetően egy növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, hasonló a legegészségesebbnek tartott diétákhoz, így természetesen segíthet a súlyvesztésben. Az is kifejezetten jót tesz az egészségnek, ha az ember kerüli a feldolgozott ételeket, és törekszik rá, hogy alacsony kalóriatartalmú teljes élelmiszereket egyen.
