Anyagcsere diéta 7 napos, Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?
Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból? Nem lehetetlen, hogy leadj akár kilót is — mutatjuk, hogyan csináld okosan!
7 napos diéta
A fogyás sikerének hosszú távú titka, hogy a zsírbevitelt tudatosan visszafogd. Ha viszont rövid idő alatt szeretnél gyors eredményt elérni a fogyásban, akkor érdemes a szénhidrátok és a zsírok bevitelét egyaránt csökkenteni.
A testednek kell a szénhidrát, hogy megfelelően működjön — a fogyás érdekében ezt ebédig vidd be. Ugyanígy szükség van a zsírra piperinox hol kapható, de ezt sem nagy mennyiségben kell fogyasztani.
Hasznos tanácsok diétákkal és egészséggel, méregtelenítéssel kapcsolatban!
Tervezésre fel! Tudni kell azt is, hogy hosszú távon egy kemény szénhidrát- és zsírmegvonáson alapuló diéta nem tartható, viszont arra tökéletes, hogy beinduljon a fogyásod, megtanuld az alapelveket, és a jövőben se vidd túlzásba a zsír- és szénhidrátfogyasztást — mondja a dietetikus. Ha a szénhidrát és a zsír bevitelét is csökkented, a tested a zsírraktáraidhoz, azaz a zsírpárnákhoz nyúl, anyagcsere diéta 7 napos energiát nyerjen.
Ha ezután az alapelveket és tippeket alkalmazva, a zsír- és szénhidrátbevitelre odafigyelve folytatod a táplálkozást, akkor kb. Kerüld a finomított szénhidrátokat, a cukrot, a péksüteményeket, anyagcsere diéta 7 napos édességeket, a cukorral dúsított ételeket.
Használj 0 kalóriás édesítőt, pl. Tilos a lekvár, az aszalt gyümölcs fogyasztása.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Étkezz rostdúsan, mert a rostok lassítják a szénhidrátok vércukorszint-emelő hatását, valamint az emésztésednek is jót tesznek.
Ne cselezz a szénhidráttal, hanem valóban csökkentsd! Egyél kevesebb valódi szénhidrátot, ne szénhidrátcsökkentett élelmiszerekkel helyettesíts, mert ezek zsírtartalma sokszor nagyon magas. Hasonlítsd össze az élelmiszercímkéket!
15-20 kiló mínusz két hét alatt ezzel az anyagcserediétával
Nem csak a minőség, a mennyiség is számít! Sovány húsokat válassz, ez is csökkenti a zsírbevitelt, például baromfihúst bőr nélkül, sertéscombot, -karajt, vadhúsokat. Magad készítsd el az ételeidet, és arra is figyelj, hogyan főzöl: 1 szelet húshoz 1 teáskanál zsiradéknál nincs szükség többre! Grillezz, süss sütőzacskóban vagy roston. Válassz light sajtot, ordát, a tejfölt a diéta alatt hagyd el. Halból a tonhal, tőkehal, szardínia javasolt, ha pedig konzervet veszel, olaj nélküli verziót válassz.
- Ha a gyakori, de mértékletes étkezésekről sem feledkezel meg, anyagcserédet folyamatosan zsírégető üzemmódban tarthatod.
- Mit egyek reggelire ha fogyni akarok
- Anyagcsere-szabályozó diéta koplalás nélkül: 7 napos mintaétrendet mutatunk | Diéta Regenorhoz
A szalámifélék helyett sovány baromfisonkát egyél. A zsírbeviteled egészséges forrásból fedezd: naponta egy zárt maréknyi olajos mag belefér minden diétába. Ha tojást eszel, naponta 1 tojássárgáját fogyassz, fehérjéből bátran mehet több is.
Délután, uzsonnára vagy edzés előtt nyugodtan ehetsz egy adag gyümölcsöt — igen, van benne szénhidrát, de nem ettől a mennyiségtől fogsz elhízni. A fogyás érdekében növeld bátran a fizikai aktivitásod: az intervall edzések nagyon hatékonyan segítenek az anyagcsere fokozásában.
Ez a 13 napos diéta! A 13 napos diéta az egyik legnehezebben betartható és legdrasztikusabb fogyókúra program, amivel látványos fogyást érhetünk el rövid idő alatt. A 13 napos diéta közel két hete alatt a testsúlyunktól függően, akár 8 kilótól is leadhatunk. A fogyókúra lényege, hogy teljesen átalakítja anyagcsere-folyamatunkat, aminek eredményeképpen elkezdenek majd menekülni belőlünk a méreganyagok, miközben felesleges kilóinktól is megszabadulhatunk, de a gyors fogyás ellenére a jojó effektustól sem kell tartanunk, hiszen az egész az anyagcsere megváltoztatásáról szól, ami a 13 napos diéta vége után is megmarad.
A mérleget felejtsd el, nem kell naponta nézegetni, hogy épp hogyan áll a testsúlyod. A C- és D-vitamin beviteléről ne feledkezz el.
Pluszfehérje-kiegészítőre az átlagembernek legtöbbször nincs szüksége.
Időszakos diéta - 90 napos diéta (Van értelme? Működik?)
Ha valamilyen zsírégetővel szeretnéd fokozni a diéta hatását, akkor olyan L-karnitint válassz, amiben koffein is van. Az alkohol viszont tiltólistás!
A sóbevitelt csökkentsd minimálisra, ha lehet, ne sózz.
