Böjti diéta
Most ez a fogyókúra visz mindent!
Máris mutatjuk, mi is ez. Mit jelentenek a számok?
Cikkünkből megtudhatod:
Az időszakos böjt ezen formája szerint a nap 16 órájában kell teljes böjtöt tartani, a fennmaradó 8 órában viszont korlátozás nélkül lehet étkezni. A 8 órás időszakot érdemes a nap közepére időzíteni, például 10 és 18 óra közé.
4 Breakfast Ideas to Lose Weight Fast - #WeightLoss #Shorts
Mennyire hatékony? Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb.
A diéta tehát nem gyors, de hatékony és kíméletes, mivel nem jár annyi lemondással,mint más diéták vagy böjtök. A módszer hatékonyságát néhány tudós szerint a cirkadián ritmusunk, azaz a belső óránk is támogatja.
További cikkeink
Mik lehetnek a hátulütői? A 16 órán keresztüli teljes koplalás könnyen okozhat gyengeséget és fáradékonyságot.
A másik gond pedig az lehet, ha a maradék 8 órában próbálunk kompenzálni és túl sok egészségtelen ételt fogyasztunk. Ennek két kockázata is lehet; az egyik a rossz közérzet, esetleg gyomorégés.
Napi böjt: ezért nagyon népszerű
A másik pedig az, hogy a 8 óra alatt fogyasztott túl sok hizlaló étel miatt hízunk, és nem fogyunk. Mire érdemes figyelni?
- Fogyás rollerrel
- Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Ha olyan vagy, mint a világ többi része… Valószínűleg elsőre te is megborzongsz az időszakos böjt gondolatától, és úgy látod majd, hogy ez gyors fogyást ígér… de ha jobban megérted a böjtölés szabályait látni fogod, hogy ez az amire a testednek talán szüksége van.
- 7 hét alatt mennyit lehet fogyni
- Szöveg: Csaba Orsolya
- Az diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája | Diéta és Fitnesz
- Intermittent fasting | Tippek és tanácsok a sikeres időszakos böjthöz - MYPROTEIN™
- Napi böjt: ez most az egyik legnépszerűbb diéta, kiderült, mennyire hatásos - EgészségKalauz
- Fogyókúra smoothie val
Érdemes a 8 óra alatt is figyelni arra, hogy többször együnk keveset, mert az a legjobb a szervezetnek. A legkedvezőbb az ötszöri étkezés.
És bár a diétában a szabad időszakban nincsenek megvonások, nagyban növelhetjük a hatékonyságot, ha figyelünk, hogy mit eszünk. Ezeket érdemes fogyasztani: - gyümölcsök és zöldségek, - teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, zab, árpa, - sovány fehérjeforrások, például baromfi, hal, bab, lencse, tofu, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú túró, tojás. Hogyan tehetjük könnyebbé?
- Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt - Dívány
- Ezt tudja az időszakos böjtölés – Kipróbáltuk az intermittent fastingot - WMN
Az alábbi tippek más diétáknál és böjti diéta is hatékonyan bevethetőek: - Figyeljük a rendszeres vízfogyasztásra. A sztárok is követik? Sokat hallani arról, hogy a diéta a hírességek körében is népszerű, van, aki időszakosan iktat be szakaszos böjtöt az életébe, míg mások a teljes böjti diéta ehhez igazítják.
Arról nincs információnk, hogy ki űzi fogyókúra 50 egyes nap, ki pedig időszakosan, de úgy tudni, hogy többek között Hugh Jackman, Beyoncé, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, és Ben Affleck is alkalmazták már a diétát.
