Fogyj fehérjével
{{headline}}
A fehérje, más néven protein elengedhetetlen tápanyag a szervezeted számára, nagyban befolyásolja a sejtek működését. Eláruljuk, hogy pontosan mennyit kell enned belőle ahhoz, hogy beinduljon a fogyás, valamint azt is, hogy származhat-e abból bajod, ha túl sok fehérjét eszel. Milyen szerepet játszik a fehérje a fogyásban? A fehérje azért ideális tápanyag a fogyókúrázók számára, mert fogyasztása telítettségérzetet okoz, vagyis egy kisebb adag fehérjedús táplálék után sem leszel éhes.
Наслідки після бурі❗️Барига пропав🤷♂️вожу кукурудзу,продаєм як можем.
A fehérje segít abban, hogy az izmok ne épüljenek le, csupán a testzsírból faragj le. Mennyi az ideális fehérjeszükséglet a fogyáshoz? Egy felnőtt nőnek napi 46 gramm fogyj fehérjével van szüksége. A fogyj fehérjével fehérjemennyiség kiszámításához rendszeres sport mellett testsúlykilogrammonként 2, anélkül 1 grammal számolj.
Így csökkentheted még az éhségérzeted Az étvágyat nem csupán a fehérjefogyasztás csökkentheti. Mutatunk további ötleteket! Csapd be a gyomrod!
A szója például remek fehérjeforrás, akár a hús is kiváltható vele.
Kapcsolódó cikkek
De fehérjéhez juthatsz a hal, a bab, a tejtermékek és a tojás fogyasztása révén is. A zöldségek és magvak csak kevés fehérjét tartalmaznak.
Túlzásba lehet vinni a fehérjefogyasztást? Ha túl sok fehérjét fogyasztasz, elképzelhető, hogy ezzel több kalóriát is viszel be, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne. Azonban nem kell aggódnod amiatt, hogy komoly bajod származhat a túlzott fehérjemennyiségből, ugyanis a felesleg a vizelettel távozik.
