Fogyókúrás dolgok. Gluténmentes, vegán, szénhidrát csökkentett termékek webshop
Bodon Judit dietetikus Tegyél meg mindent annak érdekében, hogy fogyásod tartós eredményekkel járjon! Ehhez az alábbiakat érdemes megfogadnod. Benne vagyunk már jócskán a januárban, biztos sokan vagytok, aki elkezdtetek egy ilyen-olyan diétát az év elejével.
Annak érdekében azonban, hogy a rövid fogyókúrás dolgok elért eredmények valódi, tartós eredményekké alakuljanak, az alábbiakat érdemes megfogadni: Közhely - de ne fogyókúrázz, hanem válts életmódot!
Éhezteted magad
Nyilvánvaló, hogy egy kéthetes, 90 napos diéta - ha egyébként nem változtatsz a szokásaidon csak valami furcsa szabályhalmazt követsz - nem fog hosszú távú eredményekkel járni.
Letelik a két hét, a 90 nap - és semmi útmutatásod nincs arra, hogy hogyan tovább. Minél szélsőségesebbek voltak a megszorításoktiltólisták, annál hamarabb fogsz visszatérni a régi, a túlsúlyod kialakulásához vezető étkezéshez.
Ennek megfelelően pedig a kilók is visszakúsznak majd - megállíthatatlanul. Ha a fenti tanácsot megfogadod, akkor máris új dimenzióba kerül fogyókúrás dolgok fogyás kérdése. Hiszen innentől kezdve nem kell rohanni sehova, nem kell két hét alatt 10 kilótól megszabadulni egyébként nem is lehet.
Első körben ne a mérleg nyelvére fókuszálj, hanem tedd egészségessé, kiegyensúlyozottá az étrended, tanuld meg a napi energiabeviteli ajánlásodnak megfelelő adagnagyságokat - és utána kezdhetsz el foglalkozni azzal, hogy fogynak-e a kilók. Fogyókúrás dolgok kiegyensúlyozottan, az egészséged megőrzése mellett szeretnél, tartósan lefogyni, akkor kérd dietetikus segítségét!
Lelki dolgok és a fogyás
A dietetikusok fognak tudni olyan étrendi javaslatokat tenni számodra, amelyek figyelembe veszik az életkörülményeidet, az aktuális egészségi állapotodat, az ízlésedet - azaz nem egyensémákat, hanem személyre szabott tanácsokat kapsz - így könnyebb lesz hosszú távon tartani magad hozzájuk.
Keress időt a mozgásra! Először keress egy órát, aztán kétszer egyet - és így tovább.
- Hatásos diéta életmódváltás
- Számos fogyókúrás módszer közül nagyon nehéz kiválasztani a valóban hatásos és hosszú távon kivitelezhető változatot.
Klassz, ha aktív életet élsz amúgy is, de sajnos a kutyasétáltatástól, napi kétemeletnyi lépcsőzéstől nem fogsz fogyni. A megfelelő testmozgáshoz kérd edző segítségét, ne vágj bele önfejűen!
FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]
Reális, kis célokat tűzz ki magad elé! Nem baj, ha eldöntöd, hogy egy év múlva ilyenkor 20 kg-val kevesebb leszel - de ne ez legyen A célod. Állíts fel magadnak jól mérhető, kis léptékű részcélokat: pl.
Top receptek
Ehhez az első héten beállítod a napi energiamennyiséget, gyakorlod a méregetést pl. A második héten felkeresel egy edzőt, és elkezdtek egyeztetni az edzéstervről.
A harmadik hétre felviszed a napi folyadékbeviteled min. És így tovább.
Ezt a célsort jegyezd fel magadnak, adj hozzájuk határidőt, és kövesd fegyelemmel. Ne hasonlítgasd magad másokhoz!
Ezek is érdekelhetnek
Nem vagyunk ugyanolyanok, a hasonlítgatás nem vezet sehova. Önmagadhoz képest fejlődj, hidd el, arra is nagyon büszke lehetsz! Rakj rendet máshol is! Az életmódunk nem csak az étkezésünkből áll, figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre is.
Fogyókúrás étrend
Ha jellemzően káoszban élünk - nem lesz az étrendünk sem rendezett. Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookonés kövess az Instagramon vagy a YouTube -on!
Ezeket olvastad már?
