Fogyókúrás heti étrend. Szakértőink, akik segítségünkre voltak a fitness menük összeállításában!
Csatlakozzon fogyókúraprogramunkhoz, melynek első heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni. A GI diéta segítségével, egészséges ütemben, jojó-effektus nélkül segítünk megszabadulni a feleslegtől!
A HáziPatika.
Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. Egészséges ütemben kell megszabadulni a túlsúlytól Miért éppen a GI diéta?
ALAPVETÉSEK:
A GI étrend lényege a szénhidrátbevitel korlátozása, méghozzá az ételek glikémiás indexét GI alapul véve. A GI a szénhidráttartalmú ételeket az alapján rangsorolja, hogy milyen fogyókúrás heti étrend bomlanak le glükózzá szőlőcukor.
A vérkeringésben a túl sok glükóz whole30 étrend a hasnyálmirigy inzulint termel, hogy a vércukorszint visszaálljon a normális tartományba. Minden szénhidrát képes a vércukorszintet megnövelnide minél lassabban emésztjük a szénhidrátot, annál lassabban szabadul fel az energia a véráramban, és alacsonyabb a GI értéke.
Minél gyorsabban emésztjük a szénhidrátot, annál gyorsabban emelkedik a glükózszintje a vérkeringésben, és magasabb a GI értéke.
Az alacsony GI-ű szénhidráttartalmú ételek fogyasztása a vérben egyenletesen növekvő glükózszintet idéz elő, ami a keringésben azt eredményezi, hogy az inzulin kis mértékben és enyhén emelkedik. A kis mértékű inzulinnövekedéssel teltnek és energikusnak érezzük magunkat órákkal az étkezés után is, valamint a szervezetet a zsírégetésre is ösztönzi.
Olvassa el a cikksorozat további cikkeit is!
