Fogyókúrás magok. 5 chiamaggal készült reggeli, a fogyókúrához

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Vegetáriánus receptek 5 chiamaggal készült reggeli, a fogyókúrához Milyen egy tökéletes reggeli, ha fogyókúrás magok szeretnél? Fogyókúrás magok vitaminban és ásványi anyagokban, fehérjében, gyulladáscsökkentő antioxidánsokban és rostban. A chiamaggal készült reggeli éppen ilyen: fokozza a jóllakottságérzeted, és biztosítja a szükséges energiát a munkavégzéshez felesleges, üres kalóriák nélkül.

A chia mag napjaink szuperélelmiszere, mely a fogyókúrás étrendek elengedhetetlen részévé vált. Ez az aprócska mag rengeteg rostot, teljes értékű fehérjét, vitamint, ásványi anyagot, és omegazsírsavat tartalmaz. Egy evőkanál mag a napi rostbevitelnek akár a negyedét fedezheti.

Víz hatására saját tömegének tízszeresére duzzad, ezért különösen hatásosan eltelíti a gyomrot. Rost és proteintartalma egyaránt csökkenti az étvágyad, így segíti a fogyást.

Ha szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon.

Kipucolják a beleket, felpörgetik az emésztést. Ezeket láttad már? Karriert vált Harry herceg? Elképesztő, hova látták bemenni Meghan Markle-lel A reggelizés az egyik legfontosabb alapelv, amit egy fogyókúrázónak be kell tartania a sok-sok folyadék bevitele, a rendszeres mozgás és az elegendő alvás mellett. És természetesen az sem mindegy, mit eszel reggelire.

Íme, 5 chia magos reggeli, melyek segítenek a fogyásban! Étcsokoládés muffin chia maggal és mandulával Ki mondta, hogy nem ehetsz édes finomságot reggelire, ha fogyni szeretnél?

Ez a muffin chia maggal, étcsokival és mandulával együtt segíti a súlycsökkenést. Egy tálban keverd össze a száraz összetevőket, lisztet, kakaóport, stevia cukrot, szódabikarbónát, sót, chia magot és a mandulát.

5 chiamaggal készült reggeli, a fogyókúrához

Egy másik tálban keverd össze a nedves összetevőket, joghurtot, olvasztott kókuszzsírt, kissé felvert tojást. Ezután keverd a száraz összetevőket a nedves hozzávalókhoz, míg homogén masszát kapsz. Töltsd fel a masszával félig a muffinformákat, mivel fogyjak le magas hőfokon kb.

Chia magos gofri A gofri sokak kedvenc reggelije, ám nem éppen diétás csemege. Ám chia maggal könnyen fogyókúra-baráttá teheted. Hozzávalók: 6 púpozott evőkanál teljes kiőrlésű liszt 3 evőkanál eritrit cukorpótló.

Magok, melyeket diéta mellett is ehetünk Magok, melyeket diéta mellett is ehetünk Kalóriatartalmuk viszont sajnos igencsak magas, így nem árt mértéktartónak lenni a fogyasztásukkal, különösen, ha próbálunk leadni pár kilót. Szerencsére bizonyos magok még a legszigorúbb fogyókúrába is beleférnek. Brazil dió Az egyik leggazdagabb természetes szelénforrás : mindössze két szem brazil dió tartalmazza a napi szükséges mennyiséget.