Hogyan fogyjak le a csípőmről. Szobabicikli fogyás hasról

Soha nem számoltam a kalóriákat, inkább kikísérleteztem önmagamon, hogy miből milyen mennyiséget fogyasszak. Amit a te tornáid által kaptam az még ennél is több, mert mindig lelkesítőleg hatottak a kis tornavideók, így hétről hétre, napról napra azon kaptam magam, hogy teljesen átformálta a napjaimat a mozgás. Szeretném ezúton is megköszönni neked, hogy örömet, frissességet, sok sok lelkesítő tornát csempészel a napjaimba.

Az én sikersztorim egy évvel ezelőtt kezdődött, nyár végén. Mindig sportoltam valamit, az iskolában majd az egyetemen is, jártam aerobik órákra, de sosem voltam kitartó, nem volt akaraterőm, így hamar kikopott ez az életemből. Egy évvel ezelőtt véget ért egy kapcsolatom és egyedül maradtam, és hirtelen túl sok szabadidőm és unalmas estém lett.

Minden este ott járt a fejemben a gondolat, hogy már megint a Facebook előtt ülök ahelyett, hogy mennék és végre tennék is valamit azért, hogy csinosabb és egészségesebb legyek.

Akkoriban elég gyakran volt sajnos herpeszem, szinte heti rendszerességgel és egy ismerősöm javasolta, hogy végezzek el egy 7 napos méregtelenítést.

Nem hittem, hogy menni fog, mert sosem volt kitartásom ilyesmihez, ha a kajáról kellett lemondani, akkor meg pláne nem, de belevágtam. Legnagyobb meglepetésemre, simán végig csináltam, nagyon energikus lettem tőle, már az első két hogyan fogyjak le a csípőmről után éreztem magamon a változást és a sok folyadéktól látható jelei is lettek a pozitív változásnak.

A herpesz elmúlt azóta sem voltaz arcbőröm kitisztult, fogytam 4 kg-ot és sokkal jobban éreztem magam a bőrömben.

Kapcsolódó kérdések:

A kúra végén meghoztam a döntést: mostantól figyelek rá, hogy mit és mennyit teszem és ha már így teszek, ideje el kezdeni mozogni is. Egy etvagycsokkento dm tudta, hogy nem vagyok elégedett magammal és már jó ideje ültette a bogarat a fülembe, hogy menjek és fussak, nincs annál hatásosabb, ha fogyni akarok, de mindig tudtam kifogást.

A futás nem csak megmutatta nekem, hogy igenis van kitartásom és akaraterőm, de rengeteg barátot is szereztem általa. Azóta minden sport vonz, mindent kipróbálok, és minden hogyan fogyjak le a csípőmről edzek.

Futok, kondizok és járok Enikő élő Zóna edzéseire. Az én történetem akkor kezdődött, amikor rájöttem, hogy szülés után lefogyni bizony nem egyszerű dolog. Nagyon elkeseredtem, hogy most hány kiló is leszek. Valahogy a gyermekágy ideje alatt hogyan fogyjak le a csípőmről több erőm volt és elkezdtem tornázgatni.

Először csak napi 20 percet. Még nem Enikő tornáira, akkor még nem ismertem őt.

• Fogyás hasról?
• Heti egészséges étrend táblázat
• Fogyás hasról és csípőről
• Így faragj le centiket a csípődről 5 nap alatt - Fogyókúra Femina Fogyni a csípő és a has Célirányos edzés Hogyan lehet lefogyni a csípőből?
• Ha csak most, a nyár közepén eszméltél, hogy a tavalyi fürdőruha már nem áll olyan jól rajtad, mint az előző szezonban, ne ess kétségbe.

Hamarosan napi 90 percet is bírtam tornázni. A picurkám ekkor még nagyon sokat aludt, a nagyobbik pedig mellettem autózott olyankor. Ekkor mondta egy ismerősöm, hogy az intervall edzés nagyon hatásos, Péntek Enikőt ajánlotta.

Egye fene, kipróbálom, gondoltam. Valamit kell mozogjak, mert már az is jó, hogy kikapcsolódhatom általa, ha meg izmosodom is. Feliratkoztam az edzéstervre és eleinte csak napi 20 perceket tornáztam, de most már ott tartok, hogy heti szor hogyan fogyjak le a csípőmről. Fél év alatt fogytam 5 kg-t, derékból 6 cm-t fogytam, csípőből 5- t. Narancsbőröm eltűnt, sokkal feszesebbek az izmaim. A combom sokat formálódott és a karom is.

Még szoptatok, így csak lassan fogyhatok, de nem adom fel! Ha már nem fogok szoptatni, jobban beindulok. Cél újra a 63 kg, amit kellő kitartással, mértékletes táplálkozással és persze Enikő szakértelmével, tornáival el is fogok érni!

Nagyon örülök, hogy rátaláltam, mivel rettentő hatásosak az edzései és változatosak is! Nem lehet megunni. Eleinte nehéz kivitelezni egy-két gyakorlatot, de idővel belejön az ember. A táplálkozásra is fontos odafigyelni. Edzések után jöhet egy kis túró vagy hús. Vacsorára már nem eszem szénhidrátot. Valamint bevált diéták kismamánál nagyon lényeges, hogy a gyerekek ne érezzék kárát 8-16 órás diéta anya nélkül töltött időnek, igyekszem az ő játék- amikor jót játszanak magukban vagy alvásidejükben tornázni, leginkább délelőtt, mert akkor jobban esik.

Úgy érzem megtaláltam Magyarország egyik legnagyobb -ha nem a legnagyobb- fitnesz edzőjét. Enikő kedvessége, jókedve, kiegyensúlyozottsága hogyan fogyjak le a csípőmről. Kívánom, hogy ti is fedezzétek fel a zónázás semmihez sem hasonlítható örömét és érjétek el a céljaitokat általa!

Barbara Hajni története Szia Enikő! A siker amit elértem a tornának köszönhető! Sokszor sokféleképpen próbáltam lefogyni, súlyt tartani. Mindenféle módszert kipróbáltam káposzta leves, krumpli, tojás diéta, 90 napos, Aetkins, akupunktura, stb. Ideig-óráig sikerült, de nem volt sosem tartós, mert csak a diétáról szólt, a mozgásról nem. Már nagyon régóta kicsi adagokat jól bevált diéták, de nem tudtam fogyni, ha egy kicsit lazábbra vettem a vacsit és a nasit, a duplája jött vissza.

Nagyon nehéz volt ez így, s arra a következtetésre jutottam hogy: ez az egyenlet kétismeretlenes: az evés és a mozgás. Enni már nem tudtam kevesebbet, így is kcal-t tartottam. Így a másik faktort változtattam meg. Azt határoztam el, hogy 20 percet minden nap kell, hogy szánjak a saját egészségemre, helyettem nem vigyáz senki Rám.

Lassan elérem a kilóban kitűzött célomat, de még szeretnék formálódni, csinosodni, ebben segít nekem a három Zóna DVD, amit megrendeltem és amit rongyosra fogok használni. Köszönöm, hogy együtt tornázhatok Veled, egy fogyáshoz idézet nap után lightosabban a Zóna 1-re, ha pedig kihívást szeretnék, akkor a Zóna Max-ot választom.

A csípőm nem fog lefogyni - Miért szeretne fogyni?

Üdvözlettel: Horváthné Hajni Kata története Szia! Az én történetem az első gyerekem, Marci, megszületése után kezdődött, mindig sportos életet éltem, a terhesség alatt szinte nem is híztam. Viszont a szoptatás első éve alatt felszedtem 25 kg -t.

Mivel Enikőt már ismertem a Fittmamablog indulásakor, egyértelmű volt, hogy az Ő tornáit fogom csinálni.

Tornásztam a Fittmama dvd-re, jártam az élő kismama tornáira, közben megszületett a második gyerekünk is, Kristóf. Mikor már Kristóf is nagyobb lett, hogyan fogyjon le a hasam éreztem ideje a komolyabb változtatásnak. Elkezdtem a Zóna Edzéseket, amik máig nagy kedvenceim. Általában 20 perceket tornászom itthon hetente 6-szor, mert két gyerek mellett ennyire van időm és hetente legalább egyszer elmegyek élő Zóna edzésre. Elhagytam a cukrot és a fehér lisztet, ezen kívül vacsorára mindig Peak fehérjét iszom.

Az elmúlt egy évben 18 kg -t fogytam. Szeretnék még párat, de nagyrészt Enikőnek köszönhetően, sokkal formásabb, magabiztosabb és boldogabb vagyok! Anita története Kedves Enikő, Zónázók!

Az én történetem talán jó példa lesz arra, hogy bárkinek sikerülhet egy egészségesebb, fitt külsőt elérni. Túlsúllyal lettem állapotos, sajnos a terhesség alatt is sokat híztam, majd pajzsmirigybeteg lettem. Aztán történt az életemben egy nagyon megrázó, tragikus esemény, mely rádöbbentett sok mindenre. Akkor tűztem ki magam elé nagyobb célokat, és az egyik közülük az volt, hogy most lefogyok. Időközben rendeződött a betegségem is. Elkezdtem odafigyelni az étkezésemre, és mozogni otthon dvd-re, de sajnos ekkor még nem hallottam Péntek Enikőről.

Ez Az életmódrendszer és mozgásanyag melyet követtem, számomra nem bizonyult megfelelőnek, mert a hónapok teltek, de a fogyás nem akart beindulni. Nagyon sokszor voltak mélypontjaim, mindig attól rettegtem, hogy visszatért a betegségem, és azért nem változom, úgy éreztem semmi értelme annak, amit csinálok, néha már majdnem feladtam, de ilyenkor a céljaimra gondoltam és mentem tovább.

Aztán Elkezdtem mozgásanyagok után kutatni az interneten, pontosan emlékszem azt írtam be a google-be, hogy otthoni kardió, a kereső kidobott egy szuper kis Kardio intervallum elnevezésű videót, és hát így találtam rá Péntek Enikőre. Beleszerettem ebbe a mozgásformába! Még aznap, éjszakába nyúlóan végigtanulmányoztam az egész Tornavideo. Eleinte magamtól válogattam össze a videókat, majd feliratkoztam az ingyenes edzéstervre.

Kemény volt, de nagyon szerettem csinálni, és végre elindult lefelé a súlyom. Most már váltogatom a Zóna MAX-szal. Összességében ezidáig 13 kg-ot fogytam, de ami a fantasztikus, hogy sok-sok centiméternek inthettem búcsút, a testem izmosabb, tónusosabb, szinte napról napra változom. A jelenlegi hogyan fogyjak le a csípőmről természetesen még nem a végcél, de úgy érzem, hogy most tökéletes úton vagyok ahhoz, hogy elérjem azt a külsőt amit szeretnék.

Nagyon köszönöm Neked! Hálás vagyok a munkádért, amivel ennyire hatékony mozgásanyagokat hozol létre számunkra!

Azoknak a leendő Zónázóknak pedig akik egyenlőre csak fontolgatják, hogy bele vágjanak-e, azt üzenem, hogy egy percet se habozzatok, lehet hogy eleinte nehéz lesz, de csodálatos érzés átlépni a saját határaidat, és naponta szembesülni a tükörben a változással!

Még egyszer köszönöm Enikő! Anita Edit története Szia Enikő! Márciusban írtam neked utoljára, amikor meghirdetted a Sikersztoris akciódat! Március óta töretlenül folytatom a tornát, hol a haladó edzésterv, hol pedig a nyeremény Zóna 2 DVD segítségével! Egyszerűen imádom, a rabja lettem! December én kezdtem tornázni, akkor kg körül voltam. Februárra sikerült kg-ra fogyni. Ekkor kezdtem el a haladó edzéstervet követni, illetve miután megérkezett a Zóna 2, egyre többször mozogtam arra.

Diéta olcsón, Top 10 olcsó és egészséges élelmiszer | Well&fit

Nyáron folyamatosan edzettem, egy napot sem hagytam ki. Augusztus re, a Lassan, de biztosan, meg is valósítottam! Így újabb célokat találtam, hogy a kellő motiváció meglegyen!

És én is inkább csak alakulni szeretnék. Remélem hamarosan egy élő Zóna edzésen tornázhatok majd Veled és a többiekkel! Egyszóval: Köszönöm Enikő! Én is beállok a sorba, megosztom veletek a sikeremet. Nagyon röviden szeretném leírni történetem. Két gyermekem van 3 és fél éves kisfiam és egy 11 hónapos kislányom.

Az első terhességem után nagyon meghíztam fél éves volt a fiam ,mikor elkezdtem odafigyelni az ételre és mozogtam is. Eleinte kevesebbet, majd szép fokozatosan többet és többet, elkezdtem futni is.

Lányom születése után, már hamarabb neki láttam a tornának, fehérjeporos diéta kevesebbet kellett leadnom. Hamar vissza is nyertem szülés előtti súlyom, ami jó is lett volna, csak már többet szerettem volna,formásodni izmosodni. Nagyon megtetszett Enikő tornája, hogy otthon is gyerekek mellett tudtam tornázni és nem utolsó sorban, hogy izmosodtam, formálódtam általa és formálódom azóta is. Nagyon szeretem a tornáit! Röviden ennyi, hiszem, hogy mindenki meg tudja csinálni, egy kis lemondással persze jár, pl.

Köszönöm, hogy megoszthattam. Mindenkinek kívánom, hogy teljesüljenek az álmai! Erika Évi története Kedves Enikő! Szeretnék mindent megköszönni, szeptemberben kezdtem tornázni és 27 kilót nyomtam le eddig a segítségeddel. Már látszanak a vonalak a hasamon, amiből majd a kockák lesznek ;D A sztorim nagyjából a szokásos.

A szülinapomon készült képeken láttam meg szeptemberben, hogy mennyire rosszul nézek ki, aztán egy esküvőre nem tudtam felöltözni úgy, hogy tetszek is magamnak.