Hogyan tudok fogyni

Kevesen tudják, hogy ettől is lehet fogyni.

Hogyan lehet fogyni, ha nem tudsz járni - Hogyan fogyjak, ha nem tudok mozogni?

Pár éve sikerült lefogynom tíz kilót kalóriaszámolással. Erről itt olvashatsz a fogyókúra naplómban. Azóta szépen tartottam is a súlyomat és elégedett voltam az alakommal.

Viszont nemrég találtam magamon egy kis hasi zsírpárnát, amitől szerettem volna megszabadulni. Ismét bevetettem az Enni és Fogyni módszeremetújra beállítottam a napi kalóriamennyiséget, a makrotápanyagok arányát, és összeállítottam az étrendemet. Tavaly elvégeztem a táplálkozás tanácsadói képzést is, így sokkal pontosabban tudom már összeállítani az étrendet és kiszámítani, hogyan tudok fogyni mennyi kalóriára van szükségem egy nap.

Csakhogy legjobb fogyókúrás kapszulák az egész kalóriaszámolással ami mellett eddig teljes mellszélességgel kiálltam van egy kis bibi.

A számítás szerint csupán kalóriát fogyaszthattam egy nap, ha mellette nem tornáztam. Sőt, volt, hogy re is lementem, jól éreztem magam és könnyen fogytam is.

Ezek is érdekelhetnek

Csakhogy most valahogy sehogy sem sikerült betartanom az kalóriát. Éhes voltam és néha úgy éreztem, hogy el fogok ájulni, ha nem eszem valamit. Nem tartottam be az előírt kalóriát. Ettem azt is, amit előírtam magamnak a napi étrendemben, de mellette ettem csokikat is.

Volt olyan is, hogy naponta egy tábla csokit megettem. Ami pedig ezek után végképp meglepett az az, hogy a mérleg fogyást mutatott.

1. Fogyni hasról
2. Chilliburner hol kapható
3. Hogy tudnék fogyni? ( kérdés)
4. Kilenc kilót leadni kilenc nap alatt nem olyan nehéz, mint gondolnád.
5. Változókori fogyókúra
6. Hatékony és eredményes fogyás zsírból? [8 tipp] - Hasról fogyni tartósan
7. Has fogyás férfi
8. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Ekkor kezdtem el azon gondolkodni, hogy mégis mi az, ami viszi az energiát? A fogyás képlete ugyanis az, hogy kevesebb energiát viszel be ételek formájában, mint amennyire a testednek szüksége van.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Vagy beviszed a kellő energiát, de sportolással ledolgozod. Mivel ezalatt az idő alatt nem sportoltam, utóbbi nem jöhetett szóba. Ezalatt az idő alatt viszont volt egy határidős, stresszes munkám, amire nagyon oda kellett figyelnem.

• Hogyan lehet fogyni, ha nem tudsz járni - Hogyan fogyjak, ha nem tudok mozogni?
• 40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt | kombifire.nl
• Hogyan tudsz fogyni csokival? - Fogyni akarok! - Rita Fitnesz Receptjei
• Étrend lapos hashoz
• 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!

Ez a projekt nem hogyan tudok fogyni képletesen emésztette fel az energiáimat. Az ESPN információ szerint egy versenysakkozó akár kalóriát is képes elégetni egy meccs alatt. A történelem egyik legemlékezetesebb sakkpartiján amely őszétől, februárjáig tartott az egyik játékos 10 kilót fogyott le a döntő alatt. Nem csakhanem már kalória is iszonyatosan sok.

Ennyit egy óra futással égetsz el. Ha én kalóriát ettem egy nap és ebből a projektemmel járó gondolkodás esetleg elvitt kalóriát, akkor nem choco lite dm ár, hogy az ájulás keringetett és a csoki fogyasztás mellett is kalóriadeficitben voltam.

A LiveScience azzal számol, hogy testünknek naponta kalóriára alapból szüksége van. Mielőtt azonban bevezetnénk a sakkdiétát, érdekes lehetne még azt is kutatni, hogy pontosan milyen agyi tevékenységek égetik a legtöbb kalóriát. Mindenki nem lehet versenysakkozó.

Vajon mi az, ami még annyira megmozgatja az agytekervényeket, hogy képes elégetni több száz kalóriát? Nem hiszem, hogy a rejtvényfejtés fogyasztana, egy másodfokú egyenlet megoldása talán már igen. Egy szakdolgozat megírása vagy egy záróvizsgára tanulás biztosan jobban megmozgatja az agytekervényeket. Az időtől függhet az elégetett kalória mennyisége.

Én a projektemmel több órán keresztül mozgattam az agytekervényeimet. Némelyik cikkem elkészítése után is érzem azt, hogy ennem kell valamit, mert kiment belőlem az energia.

Hogyan fogyhatok ágyhoz kötötten?

Ez azoknál a cikkeknél szokott előfordulni, amikhez kutatásokat végzek és a feldolgozott adatokból kitalálok egy új szempontot, ami alapján lehet vizsgálni egy adott témát. Tehát gondolkodom, és ezek szerint még fogyok is. Csakhogy a cikkek írásával eddig nem fogytam. Egy valami hiányzik a képletből, ami a projektemnél megvolt.

Hogyan veszíthetek 1 fontot 4 nap alatt?

Ez pedig nem más, mint a stressz. Ennek a mértéke viszont összességében elenyésző az egész agy energiafelhasználásához képest, ami többé-kevésbé konstans. A sakkozók ugyanis játék közben hatalmas stressznek vannak kitéve, ami magasabb pulzusszámhoz, a légzés felgyorsulásához, fokozott izzadáshoz vezet, vagyis a szervezetük jóval több kalóriát éget el, mint nyugalmi állapotban.

De az biztos, hogy nem hat mindenkire ugyanúgy, hiszen a két versenysakkozó közül is csak az egyik fogyott drasztikusan.

Baranyai Enikő kiló.

A másikra hogyan hatott a koncentrált gondolkodás és az extrém stressz? Erről nem szól a kutatás. A másik sakkozó vajon mennyit fogyott? Korábban meg voltam győződve arról, hogy a kalóriaszámolás a legjobb módszer a fogyáshoz.

Hogyan fogyott le Stevie Nicks?

Azonban most már tudom, hogy egy ismeretlen tényező ebben a számolásban mindig is lesz. Nem tudjuk pontosan, hogy mennyi kalóriára van szüksége 90 napos diéta mindmegette szervezetünknek. Hiába jön ki a tuti kis képletünkkel, hogy kalória hogyan tudok fogyni, ha szellemi munkát végzel, ha stresszelsz, akkor lehet, hogy hozzá kell még adnod at.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának. Bár az eredmény nem lesz feltétlenül tartós, arra mindenképpen jó, hogy elindítsa az embert a karcsúság felé vezető úton, és arra motiválja, hogy hosszú távon is fenntartható eredményt próbáljon elérni.

Vagy csak at? Lehet, hogy nekem at, neked at. Ki tudja?

Viszont az biztos, hogy a stressz és a gondolkodás is energiát emészt fel. A fogyásra azonban egyik sem jó megoldás, ha egészséges és formás szeretnél lenni. Jó tudni, hogy nem csak a sportolással tudunk a bevitt kalóriákból lefaragni, hanem az agyi munkával is, utóbbival viszont nem lesz hasizmod és formás lábaid sem.

Nem szakítok végképp a kalóriaszámolással. Csupán nem veszem szigorúan a napi kalóriakeretet. Továbbra is ügyelek a makrotápanyagok fehérje, szénhidrát, zsiradék arányára, de eszem annyit, amennyire úgy érzem, szüksége van a testemnek és legfőképp az agyamnak. A többletet és a stresszt is szépen le lehet dolgozni sportolással.

Ez pedig nem csak az egészségemnek tesz jót, hanem a formámnak is.

Kapcsolódó kérdések:

Edd magad karcsúra, sportold magad formásra és gondolkodd magad szépre? Furán hangzik, de egy próbát megér.

Ugyanakkor ne feledd, hogy önmagában egyik sem fogyaszt. Ha jól eszel figyelsz a makrotápanyagokra és kalóriára attól még nem feltétlenül fogysz, mellette érdemes mozognod is.

Ha csak mozogsz, de mellette nem figyelsz arra, hogy mit és mennyit eszel, akkor nem feltétlenül fogysz, csak szinten tartod a súlyod.

Pinterest Nyáron a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kilót! A legnagyobb baj, hogy mindenki a lehető legrövidebb idő alatt szeretné ezt elérni, ami persze soha nem tartós, és jön az ördögi kör és a jojóeffektus.