Kockahas diéta étrend, Rendszer és rendszeresség
A kockahas elérése nem a konditeremben, hanem a konyhában kezdődik! Amennyiben ezentúl rendszeresen betartod ezeket az étkezési szabályokat, garantáljuk, hogy pár héten belül közelebb jutsz a célodhoz!
- Kockahas diéta Premium Diet termékekkel Kockahas diéta Premium Diet termékekkel Hamarosan újra itt a strandszezon, a nyaralások és "vizes programok" ideje.
- Haslaposító étrend pasiknak | Well&fit
- Green coffee biocom vélemények
- Hogyan lehet nekem is kockahasam?
- Mit egyek hogy fogyjon a hasam
- 2000 kalóriás étrend
Egyél ülve Nemcsak hamarabb emészted meg az ételt, de kevesebbet is fogsz tudni belőle enni, ha ülve eszel! Figyelj az ételre Általában egyedül szoktál enni, társaság gyanánt pedig olvasgatsz, újságokat lapozgatsz vagy nézed a TV-t? Ha az evésen kívül több dolgot is csinálsz egyszerre, olyan kalóriákat is el fogsz fogyasztani, amelyekre amúgy semmi szükséged nem lenne — a kockahas pedig még távolabb kerül a kitűzött célodtól.
Egyél másokkal A thai emberek szerint kifejezetten káros egyedül enni, ezért ők mindig társaságban fogyasztják el az ételüket — a legújabb kísérletek pedig azt is bebizonyították, hogy miért.
Fogyás hajlamosabbak vagyunk többet enni kockahas diéta étrend kelleténél, hiszen senki sem figyel ránk, míg társaságban mindig lesz valaki, aki elsőnek fejezi be az étkezést — utána már senki sem habzsol ész nélkül.
Használj kis tányérokat Míg egy nagy lapos tányérba több ételt tudsz szedni, addig egy kicsibe csak feleannyi fér. Ha ezek után nem laktál jól, újra fel kell kelned, meg kell melegítened az ételt és kimerni a tányérodra — így nehezebb hozzájutni a repetához, és kisebb eséllyel eszel sokat.
Igyál sokat Rengeteg ember elmulasztja a vízfogyasztás, pedig ez kockahas diéta étrend tökéletes test egyik kulcsa. Minden tál szilárd ételhez készíts elő magadnak 2 dl szénsavmentes vizet, amit evés közben el tudsz kortyolgatni: a gyomrod így hamarabb megtelik és esélyed sem lesz rá, hogy repetát kérj.
Készíts elő snackeket A szupermarketekben messziről kerüld az az édességes polcokat, diákcsemegével, teljes kiőrlésű ropival és cukormentes nyalánkságokkal viszont bőven töltsd meg a kosarad, hogy akkor se legyen lelkiismeret-furdalásod, ha két főétkezés között megkívánnál valamilyen finom harapnivalót. Ha otthon nem tartasz egészségtelen ételt, nem is fogsz enni belőlük.
Egyél lassan Ne siess az evéssel, minden egyes étkezésre hagyj időt! Ha csak pár perced van az ebéd elfogyasztására, nemcsak a gyomrod fog megfájdulni, de a habzsolás miatt több ételt fogsz megenni, mint amennyit egyébként kívántál volna. Ezzel ellentétben a lassú étkezés időt ad az emésztés folyamatának beindulására és végül kevesebb étellel is be fogod érni, mint amennyire eredetileg számítottál volna.
Fotó: RF.
