Koffeintabletta vélemény

A melatonin termelése különösen éjszaka növekszik, illetve olyan időben, amikor a nappali fényellátás korlátozott vagy hiányzik.

A koffein hatása körülbelül 25 — 45 perc múlva jelentkezik és néhány órán át tart. Megtart 6 — 8 órát, amíg stimuláló hatása a felére csökken.

Az 5 legjobb koffeintabletta a 2020-as nagy áttekintésben

KÁVÉ A természetes kávé savas, ezért irritálja az emésztőrendszert és felgyorsítja a szívverést. A koffeintablettáknál ez a negatív hatás elesik.

A tabletták további előnye, hogy hatékony energiapótlást jelentenek azon emberek szervezete számára, akiknek nem ízlik a kávé. Nos, egyértelmű választ találni valóban nagyon nehéz.

Egyik oldalon ott vannak a tanulmányok, melyek állítják, hogy a kávé edzés előtti fogyasztása nagyobb mértékben növeli a teljesítményt, mint a tabletták [4]. Másik oldalon, más tanulmányok a tablettákat részesítik előnyben, úgy enyhe és közepes intenzitású fizikai aktivitások, koffeintabletta vélemény magas intenzitású tevékenységek esetén [5].

Ezért, akár egyik vagy másik forrás mellett döntesz, ez csakis rajtad és a Te személyes ízléseden múlik. International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. J IntSoc Sports Nutr 7, 5