Lépcsőzéssel lehet fogyni, Hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól, ha felmászunk a lépcsőn • Hello Iasi •
Hiszen reggel rohanás a munkába, délután a gyerekért az oviba, az iskolába vagy a szakkörre, majd el kell intézni a napi bevásárlást, a vacsora elkészítését, és már ott is találja magát az illető, hogy elment az egész nap.
Lehet, hogy közhelyként hangzik, de edzeni bárhol lehet: a nappaliban, TV-nézés közben, a kertben, a parkban, de az is sokat számíthat, ha például lift helyett a lépcsőt lépcsőzéssel lehet fogyni igénybe az edzéshez.
Az embernek arra van ideje, amire akarja, hogy legyen, így ha tornázni akarsz, tíz percet bizonyára te is be tudsz iktatni a mindennapokba. Mennyi kalóriát éget el a lépcsőzés?
A lépcsőzés amellett, hogy remekül megdolgoztatja, és keményebbé, kontúrosabbá teszi a fenék- és combizmokat, a lábat is tónusossá, feszessé varázsolja. Nagy előnye, hogy egyenletesen emeli a pulzusszámot, és edzi a vérkeringést, ezáltal az ereket is.
A lépcsőzés a jó fizikai állapotban levőket is próbára teszi, nem véletlenül. Olyan magas intenzitású kardiomozgásról van szó, amely közben az egész testsúlyod mozgatod, így azt érezheted, hogy egy emelet megtétele után is könnyen kifáradsz.
A Livestrong cikke szerint az Amerikai Testnevelési Tanács számításai alapján egy 46 kilós ember kalóriát, egy 70 kilós ember kalóriát is elégethet 30 perc felfelé lépcsőzéssel, egyórás edzés esetén ennek a duplája is elégethető.
