Mit egyek fogyókúra alatt, MINTAÉTREND:
Mit tehetsz ilyenkor, hogy a leadott kilókat ne hízd vissza?
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
Ha többnyire tartod mit egyek fogyókúra alatt leírtakat, akkor nem lesz nehéz. Viszont, ha nagyon megennél valamit, akkor edd meg.
Milyen gyümölcsöket érdemes fogyasztani fogyókúra alatt?
Szerintem a frusztrációval, sokkal többet ártasz magadnak, folyamatosan sóvárogni fogsz azért az adott ételért, italért. Ilyenkor egyél vagy igyál belőle falatot.
Reggeli Kezdjük azzal, hogy mit ne egyél. A legrosszabb, amit tehetsz,hogy egy édes péksüteményt vagy egy szelet fehér kenyeret eszel lekvárral vagy mézzel.
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
Iszol hozzá az automatából egy kávét, ami már többnyire cukrozott. Persze gondolsz a folyadék szükségletedre is, így egy másik automatából iszol egy narancs vagy alma levet, ami gyümölcsöt csak nyomokban tartalmaz, cukrot viszont annál többet.
Mit egyél helyette: tojást, mit egyek fogyókúra alatt, natúr joghurtot, zöldséget, gyümölcsöt. Arra is figyelj, hogy amit eszel az a lehető legkevésbé legyen feldolgozott.
Itt arra gondolok, hogy a natúr cukrozatlan! Ebéd Válassz előételt, ez legyen egy nagy tál saláta saláta, paradicsom, paprika, répa, stb. Önts rá helyette olíva olajat, ecetet vagy citromot. Ha nem rajongsz a salátáért vagy az éppen nincsen az étlapon, akkor egyél hol kapható a fast burn extreme tányér levest.
14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban
Lehetőleg ne gyümölcslevest sok cukor van bennene krémlevest a krémleveseknek magas a glikémiás indexük, így nagyon megemelik a vércukor szintedet válassz, hanem húslevest, zöldséglevest, gulyáslevest. Amennyiben a levesben sok tészta van, azt kerüld el lehetőleg vagy hagyd a tányérodon. A főétel legyen valamilyen natúr hús vagy hal.
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
- Fogyás hasról 3 nap alatt?
- 7 napos diéta tapasztalatok
- 4 napos fogyókúra: Mit egyek, hogy 4 nap alatt lefogyjak? - kombifire.nl
- Mit ne együnk ha fogyni akarunk?
Ha valamilyen szósz is van rajta, akkor azt kerüld el, hagyd a tányérodon. A köret legyen zöldség.
Kerüld a krumplit, de ha csak az van, akkor inkább a sült krumplit válaszd a krumplipüré helyett. A rizst, a tésztát is kerülnöd kell lehetőség szerint.
Please wait while your request is being verified...
Ha még éhes vagy, akkor egyél még egy kis zöld salátát. A savanyúságot is mértékkel fogyaszd, mert a legtöbb sok cukrot tartalmaz.
Ha mégis ennél, akkor a kovászos uborkát. Vacsora A vacsora legyen hasonló,mint az ebéd, csak kisebb adagban és lehetőleg minél kevesebb szénhidrátot tartalmazzon.
A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél. Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad. Ilyenek a rostban, vízben gazdag zöldségek és az energiát adó fehérjék, melyek rendszeres bevitele mellett akkor sem fogsz koplalni, ha jóval kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint korábban.
Desszert Kerüld lehetőség szerint. Ha mégis, akkor az legyen gyümölcs vagy egy kocka étcsoki. A legegyszerűbb, ha megkéred a pincért, hogy vigye el az asztalról, így kisebb a kísértés.
Mit ne együnk ha fogyni akarunk?
A szállodai, éttermi barna kenyér többnyire nem teljes kiőrlésű, csak színezett. Mit igyál?
Sima vizet. A cukrozott üdítőitalok, a light is! Ha alkoholt innál, akkor részesítsd előnyben a száraz borokat, pezsgőket.
De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető. Nézzünk néhány példát! Marhahús Sokan kiiktatják étrendjükből a vörös húst, gondolván, hogy fogyni csak a száraz szárnyasokkal vagy a sovány sertéssel lehet.
Ha mindenképp töményet innál, akkor azt ne koktél formájában tedd, mert az többnyire rengeteg cukrot tartalmaz. Persze itt is érvényes az a szabály, hogy időnként belefér.
Ahogy gombóc fagyi is, mert hát nyaralunk:.
