South beach diéta
A kulcs a mértékletesség
Sztárok és hétköznapi emberek millió fogytak már le világszerte az egyre népszerűbb South Beach-diétával, melynek titka a szétválasztásban rejlik. Arthur Agatston által kifejlesztett étrend lényege, hogy semmilyen ételcsoport fogyasztását nem zárja ki, helyette inkább megfelelően csoportosítja, és eszerint bizonyos időszakokhoz köti azok bevitelét.
A South-beach diéta nem sanyargató és monoton, itt minden ételt lehet enni. Segít, hogy búcsút mondj az unalmas diétás fogásoknak, így érdemes kipróbálnod, ha szeretnéd leadni a felesleget a bikiniszezonra!
Ismerd meg te is a különleges SDB- diétát! Mindenből a legjobbat A South Beach-diéta lényege, hogy semmilyen fontos élelmiszercsoport fogyasztását nem zárja ki, csupán azt szabályozza, hogy bizonyos típusú táplálékok közül mikor melyiket fogyaszthatod. Ennek megfelelően a fogyókúra ideje alatt a létfontosságú fehérjék mellett megengedett a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű pékáruk bevitele is, persze megfelelő időpontban.
- South Beach-i diéta: mi ez és hogyan lehet az étrend, amelyet a csillagok szeretnek • a musanews
- Fogyókúrás csomag
- Kategória: Déltengeri diéta South Beach diéta általános leírása Ezt a diétát mindenkinek ajánlom.
- Így működik a South Beach-diéta - Blikk
- A South Beach diéta – mi ez valójában és hogyan működik? | Egészséges fogyás | kombifire.nl
- Látványos és tartós fogyás -Itt a megreformált South Beach-diéta | Well&fit
- Regenor fogyás vélemények
A diéta második fontos alappillére a fehérjealapú étkezés mellett a napi ötszöri táplálékbevitel, ami három főétkezést és két kisebb étkezést jelent. Agastson három fő szakaszra osztotta a diétát, melynek első szakasza két hétig tart, a második mindaddig, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt, az utolsó pedig diéta nasi esetben egész további életedben meghatározza majd étkezési szokásaidat.
Gyors és biztos súlyvesztés Az SBD-diéta bevezető szakasza két hetet foglal magában, mely időszak alatt teljesen ki kell zárnod étrendedből a kenyeret, a rizst, a burgonyát, a tésztát, a gyümölcsöket, az édességet és persze az alkoholt is.
Ebben a 14 napban kizárólag sovány, zsírszegény húsokat, csirkét, pulykát, halféléket és rostban gazdag zöldségeket fogyaszthatsz. Némi könnyítésnek számít, hogy az étrendben nincs megkötve a mennyiség, így akár miden étkezés alkalmával jóllakhatsz.
- South Beach diéta - Mindent ehetsz, mégis tökéletesre fogyhatsz
- A módszert dr.
- 1800 kalóriás étrend nőknek
- Szakácskönyv/Étrend/South Beach diéta – Wikikönyvek
- South Beach diéta (receptek, szabályok, hatások
Az első szakaszhoz köthető a legnagyobb súlyveszteség, így felesleged és kitartásod tükrében akár hat-nyolc kilótól is megszabadulhatsz néhány hét alatt. Ennek oka elsősorban, hogy annak ellenére, hogy ebben a periódusban már megengedett bizonyos szénhidrátok és gyümölcsök bevitele is, ezek közül csak az egészséges, alacsonyabb kalóriatartalmú és glikémiás indexű táplálékok engedélyezettek.
Ennek megfelelően a második szakaszban a fehérjék mellett ehetsz teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut, durumtésztát, barnarizst, bizonyos gyümölcsöket, almát, körtét, epret és cseresznyét is. Ezt az étrendet addig kell követned, míg el nem éred a kívánt testsúlyt. A hosszan tartó siker titka A diéta harmadik és egyben záró szakasza az úgynevezett szinten tartó időszak, melyet szerencsésebb esetben egész további életedben be tudsz majd tartani, garantálva ezzel, hogy leadott kilóid soha többé ne térjenek vissza.
Ennek érdekében továbbra se fogyassz nehezen felszívódó szénhidrátokat, például fehér kenyeret, fehér rizst és fehér cukrot.
Ezeket helyettesítsd inkább teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel, barnarizzsel, friss zöldségekkel, sovány fehérjékkel. Mintaétrend Reggeli: két főtt tojás két paradicsommal. Ebéd: 15 dkg párolt csirkemell, tetszőleges mennyiségű, citromos öntettel dúsított, friss zöldsalátával.
WhatsApp - Reklám - A South Beach-i diéta ígéri, hogy 6 nap alatt megolvasztja a zsírt, megszünteti a párnákat és akár 14 kg-ot is lefogy: a csillagdiéta így működik A South Beach Diet étrend-terv, amelyet Arthur Agatston kardiológus dolgozott ki, aki erről részletesen ír könyvében A South Beach Diet: A finom, orvos által tervezett, bolondbiztos terv a gyors és egészséges fogyáshoz még nincs lefordítva olaszra.
Vacsora: 15 dkg fűszeres, párolt south beach diéta egy kis doboz natúr joghurttal. Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy kis doboz natúr joghurtot vagy kefirt.
A diéta alapelve A […] Neked ajánlott… … ha tartós eredményre vágysz, és hajlandó vagy ennek érdekében jelentősen csökkenteni a szénhidrátok fogyasztását.
Reggeli: 10 dkg túróból készült, friss kőrözött, egy nagy bögre zsírszegény tej. Ebéd: 15 dkg grillezett pulykahús tetszőleges mennyiségű paradicsomsalátával. Vacsora: tejfölön sült tojás south beach diéta dl tejfölből és két tojásból. Tízóraira és uzsonnára egyél meg egy szál sárgarépát vagy néhány zellerszárat.
