Étrend időseknek.
- Fogyas tippek
- Individuális Cookie-beállítások Marketing A User-Journey adatok gyűjtése arra szolgál, hogy megoszthassuk Önnel a releváns, szponzorált tartalmú hirdetéseinket.
Mit egyenek az idősek? Valóban élhetünk évig, ha helyesen táplálkozunk?
Vagy nem elegendő a helyes táplálkozás, és más szabályokat is be kell tartani? Egyáltalán akarunk-e évig élni?
Akármi is a válasz a fenti kérdésekre, biztosan jobban járunk, ha odafigyelünk az étkezésükre idősebb korban issőt az sem árt, ha a fiatalabbak tisztában vannak azzal, hogy mi szolgálja az idősebbek egészségét a táplálkozás terén.
Nem igaz, hogy egyszerű a képlet, és az időseknek ugyanarra kell figyelni, mint a fiatalabbaknak. Ahogy a gyerekek optimális táplálkozása sem egyezik meg a felnőttek diétájával, úgy az idősek esetében is vannak eltérések.
A megfelelő étrend idősek számára Szerző: Nurse Háziápolási Szolgálat Az egészséges táplálkozásról sokat hallunk mostanában, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információhalmazban. Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő rendszeres fogyasztása. Ezáltal bizonyos betegségek kockázatát jelentősen csökkenthetjük.
A túl sok energiabevitel elhízáshoz, cukorbetegséghez, és az ezekkel együttjáró járulékos problémákhoz vezethet. Javaslat: növelni kell a levesek, főzelékfélék, nyers növényi alapanyagok részarányát!
Tudatosan odafigyelni az energiabevitelre.
- One moment, please
- Diéta időseknek menü receptek Az erőforráshoz való hozzáférés blokkolva van
- 1 hét alatt 3 kg fogyás
- Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?
- Diéta az időseknek receptek menü Diéta időseknek Miért vannak táplálkozási problémái idős korban?
- Az 50 feletti korosztály számos vonatkozásban új helyzetben találja magát.
Csökkenteni a zsírmennyiséget soványabb fehérjeforrások alkalmazásával. A túl sok só érrendszeri betegségekhez vezethet, a sok cukor pedig az előbb említett elhízáshoz és cukorbetegséghez. Javaslat: érdemes több fűszernövényt használni, hogy az ételek ízesek maradjanak, az édességek fogyasztása sem tilos, de a vajas-cukros édességek helyett a gyümölcsös, túrós édességek fogyasztása javasolt, sőt még a csokoládé sem tilos, hiszen számos hasznos anyagot tartalmaz!
Sokkal könnyebben megfeledkeznek a rendszeres ivásról, a kiszáradás pedig végzetes lehet ebben a korban. Javaslat: a megfelelő vízmennyiséget úgy lehet bevinni, hogy nagy folyadéktartalmú ételeket fogyasztanak, pl.
Szívesebben isznak többet, ha a folyadék, amivel kínáljuk őket, nem mindig víz, hanem tea, gyümölcslé, limonádé. A változatos, kiegyensúlyozott étrend biztosítaná az időseknek is a megfelelő nyomelembevitelt, ám ennek sokszor gátja, hogy az idősek csak a étrend időseknek ételeiket fogyasztják, könnyebben válnak a megszokások rabjává, így táplálkozásuk egyoldalúvá válhat.
Egy példa, hogy a csontok rugalmassága és szilárdsága kardinális kérdés az idősek szempontjából, ám a csontszövet anyagcseréje nagyon bonyolult folyamat, nem oldható étrend időseknek az egészsége egyetlen anyag, pl. Ezért fontos a változatos, kiegyensúlyozott étrend.
Javaslat: Ne akarjuk az időseket sokkolni ismeretlen ételekkel, ám a jól ismert ételeikbe "csempészhetünk" olyan alapanyagokat, melyek változatossá teszik azokat. Ennek oka a kevés mozgás, a kevés bevitt folyadék, és a rostszegény étrend, amit sokszor hagyományosnak hívnak, ám inkább a közelmúlt örökségének tekinthető.
Javaslat: teljes kiőrlésű gabonatermékek, gyümölcsök, zöldségek fogyasztása. Cukorbaj, epebaj, érelmeszesedés, vérnyomás problémák, ezekre mind-mind tekintettel kell lenni!
- Az ideális étrend időseknek | Házipatika
- Mit egyenek az idősek? | POKERFOOD
- Syncumar diéta táblázat
- Időskori táplálkozás — tanácsok 65 év felettieknek
- HáziPatika A demenciával küzdő emberek gyakran elveszítik az étvágyukat, ami egyrészt számos kellemetlen és veszélyes egészségügyi következménnyel járhat, másrészt ápolásukat is jelentősen megnehezíti.
- Az idősek jó étrendje éveket jelenthet Egészségmagazin Forrás: Weborvos Az idősek étrendje az egészséges felnőttekéhez képest kevesebb energiát, de több rostot tartalmazzon!
Javaslat: konzultáljunk dietetikussal, hogy az egyes betegségek esetén minek a fogyasztása ajánlott, és minek nem, és próbáljuk az egyes akadályokat alternatív módon áthidalni, pl.
Általános szabály, hogy akármit is eszik az idős ember, inkább egyen naponta többször, de egyszerre kevesebbet, hogy ne terhelje meg az emésztőrendszerét!
