Zsír fogyókúra
Kutatások szerint a hasi zsír ellen a legjobb egy bizonyosfajta edzésprogram.
Megállt a fogyásban? Ezt tegye, hogy újra beinduljon!
A sokak által kíváncsian figyelt, két esztendeig tartó tanulmány eredményeit nemrég az orvostudomány első számú folyóirata, a Zsír fogyókúra England Journal of Medicine közölte.
Az elhízással kapcsolatban gyakran fogyás 75 kg-ról a pandémia, a világjárvány kifejezés.
Mi a legjobb diéta a hasi zsírvesztéshez?
Ezt azonban nem tisztességes dolog kimondani, mivel zsír fogyókúra még mindig milliók éheznek és nagy részük - különösen sok gyerek - visszafordíthatatlanul éhenhal. A legújabb statisztikák szerint a földgolyón egymilliárd embernek nincs mit ennie és minden ötödik másodpercben egy gyermek az alultápláltság következtében fejezi be az életét.
Sok zsír, kevés szénhidrát a fogyás receptje? A jómódú országokban viszont mind több ember küszködik túlsúllyal, sőt kóros elhízással. A magyarországi fölmérések évek óta azt mutatják, hogy a hazai lakosságnak több mint fele súlytöbbletet hordoz magán és sok a dagi gyerek.
Nem csoda tehát, hogy az utóbbi évtizedekben sok fogyókúrát ajánlottak azoknak, akiknek fölös kilói vannak. A sok szénhidrátotkevés zsírt tartalmazó étrend két évtizede lett népszerű, amikor tejfehérjementes diéta vélték, hogy ugyanannyi kalória szénhidrátból kisebb mértékben hizlal, mint a zsírból származó energia.
Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta
A zsírban gazdag, lehetőleg szénhidrátmentes diéta Dr. Robert Atkins nevéhez fűződik. A szerző halála után ugyan kiment a divatból, de az utóbbi időben újraéledt. Frank M. Sacks és munkacsoportja azt vizsgálta, hogy az alapvető táplálékokból - fehérje, szénhidrát, zsír - melyiknek az adagját célszerű csökkenteni vagy növelni, hogy ugyanannyi kalória zsír fogyókúra esetén a testsúlyból veszíthessünk.
Mivel néhány hónapig szinte mindegyik diétával sikerül először fogyni, de később a túlsúly kamatostól visszajön, a tanulmány önkéntes résztvevői két évre vállalták a szolid koplalást.
Hogyan lehet tónusos magot kapni és hasi zsírt veszíteni?
Asúlytöbblettel bajlódó, éves hölgy és úr vagy olyan ételt fogyasztott, amiben kevés zsír volt és átlagos mennyiségű fehérje, vagy olyat, ami a kevés zsír mellett sok fehérjét tartalmazott. Egy másik csoport tagjai sok zsírt, átlagos fehérje mennyiséget ettek és voltak olyanok, akik sok zsírt és fehérjét kaptak, de ezért kevés volt ételükben a szénhidrát.
Keressünk magunknak egy célt, ami motivál a diéta megtartásában! Egyéni számítás alapján mindegyik résztvevő kalóriával kevesebbet kapott, mint amennyi neki járt volna.
- Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a zsírdiétával – napi 12 perc mozgással
- Fogyókúra 70 év felett
- Légy fegyelmezett és szerezd meg a hasizmokat, amire annyira vágysz.
- Zsírégető diéta, ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt
Arra kérték őket, hogy legalább heti másfél órát mozogjanak és hetenként-kéthetenként csoportos megbeszélésen vegyenek részt a két esztendei megfigyelés ideje alatt. Fél év után a vizsgálati alanyok eredeti súlyuk hét százalékát adták le, ami átlag hat kilónyi súlyvesztés volt.
A második évben a legtöbben elkezdtek visszahízni, de azért a vizsgálat végére az átlagos fogyás négy kilót tett ki. Minden hetedik résztvevő indulási súlyának legalább 10 százalékát ledolgozta.
Diétás étrend rendelése Fogyókúra és a zsír Mindenhol azt halljuk, hogy a zsírokat teljesen ki kell iktatni a táplálkozásunkból, ha le akarunk fogyni. Azonban nem minden zsír káros és hizlaló, így el kell kerülni a fenti általánosítást.
Tartsuk be a diétát! Létezik fiatalító diéta?
Diéta edzéshez tervezve
Tudja meg! A vizsgálat legtanulságosabb eredménye az volt, hogy teljesen mindegy, melyik alapvető tápanyagból fogyasztottak a résztvevők keveset vagy sokat. A súlycsökkenés mindegyik diétával azonos mértékű volt, ha a vizsgált személy megfelelően tartotta a számára előírt étrendet.
Az egy év utáni visszahízási hajlam azt jelezte, hogy többségük általában nem maradt olyan fegyelmezett, mint ahogyan a koplalást elkezdte. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a súlycsökkenés mértéke egy tényezővel volt párhuzamos: aki a két év során fölkínált 59, csoportos megbeszélésen mindig ott volt, az jobban fogyott, mint azok, akik ezekre a tapasztalatcserékre nem nagyon jártak.
Csökkentsük a kalória bevitelt! A munkacsoport adatai azt igazolják, hogy a lényeg a korábbinál kevesebb kalória elfogyasztása és mindegy, hogy a karcsúsodni vágyó ezt melyik híres és neves fogyókúra rendszer szerint teszi.
Nincs igazán jelentősége annak, hogy a súlyvesztéshez a zsírt vagy a szénhidrátot igyekszünk étrendünkből görcsös elszántsággal kiiktatni, csak az összkalóriát csökkentsük következetesen. Fogjunk össze!
Vajon mi igaz a sztárdiétákról, mi a garantáltan sikeres fogyókúra titka?
A szakemberek idézik két francia kisváros kezdeményezését, ahol az ifjúkori elhízás terjedése ellen azt tették, hogy minden felnőtt - a polgármestertől a cukorkaárusig - a teljes zsír fogyókúra média segítségével folyamatosan igyekezett a gyerekeket segíteni abban, hogy egészségesebben étkezzenek.
A szülőket megtanították korszerűbben főzni, valamint a dundi iskolások családjai külön figyelmet kaptak. Öt év múlva a túlsúlyos gyerekek aránya ezekben a városkákban kilenc százalékkal lett kisebb, miközben a szomszédos településeken a dagik száma csaknem húsz százalékkal nőtt. Az utóbbi adatok a jelenlegi általános francia helyzetet tükrözik. Forrás: EgészségKalauz.
