Fogyókúra vacsora

A vacsora kétségtelenül a legfontosabb étkezés mind az egészség, mind pedig a diéta szempontjából. Pedig egy egészséges vacsorával nem csak a testeddel teszel jót, hanem az izomvesztést is megakadályozhatod a fogyókúrázás során — mindezt úgy, hogy közben a zsírégetés is ugyanolyan ütemben zajlik tovább.

De vajon miért tévhit az este 6 órás szabály, mi az igazság a fogyókúrás vacsoráról, és milyen diétás vacsora recepteket érdemes ismerni? Ilyen, és ehhez hasonló kérdésekre adunk választ ebben a cikkben Az egészséges, fogyókúrás vacsora Az esti koplalással az a probléma, hogy a szervezetnek szüksége van tápanyagokra éjjel is, hiszen ugyanúgy működik, mint nappal — csak lassabb üzemmódban.

Energiára lesz szüksége, mert a szervek működnek: a szív dobog, a tüdő lélegzik, a gyomor és a belek emésztenek.

Ezért mikor tartósan nem eszel, a test éhezni kezd.

Együnk este vagy sem?

Ha este 6 után már nem eszel, az nem egy, de egyből két problémát is okozni fog: 1. A test nem kapja meg az energiát külső forrásból táplálékezért elkezdi lebontani a kevésbé fontos szöveteket, hogy azokból energiát nyerjen — tehát az izmokat 2.

Amint újra táplálékhoz jut — jellemzően a reggelinél —, megpróbálja a tápanyagokat mindenáron elraktározni — tehát zsírraktárakat képez Éppen ezért a vacsora kihagyása hosszútávon többet árt, mint használ, mert az izmokat jóval könnyebben bontja le a szervezet, mint a zsírraktárakat.

A mérleg bár kevesebbet fog mutatni, de a fogyás pont abból történik, amiből nem szeretnénk.

De akkor hogyan érdemes vacsorázni? Diétás vacsora ötletek Ahogy azt az előző cikkünkben is olvashattad, a diétás reggelinél nagyon fontos, hogy főleg fehérjéből és egy kevés szénhidrátból álljon az étkezés, hiszen reggel magas az inzulin érzékenységünk, így a szénhidrátokat jóval könnyebben alakítja zsírtartalékká a szervezet.

Ugyanez igaz a diétás vacsorára is: érdemes minél több fehérjét és minél kevesebb szénhidrátot fogyasztani lefekvés előtt.

Pörgesd fel az anyagcserédet

Szénhidrátból a g megfelelő mennyiség vacsorára, hiszen ez a nap utolsó étkezése, ezért felesleges túl sok energiát bevinni. A l-karnitin zsirégető és a zsír pedig elsődleges szerepüket tekintve energiaforrások, míg a fehérje a test, ezáltal a sejtek, szövetek, szervek építőköve, a legnagyobb arányban fogyókúra vacsora tápanyag az emberi szervezetben. Mivel a test nyugalmi üzemmódban működik éjjel nincs mozgás, ami a legtöbb energiát igényliezért minden energiaforrást elraktároz, amelyet nem használ fel.

A fogyókúra során fogyókúra vacsora pontosan ezt szeretnénk elkerülni! A zsír fogyasztását is érdemes mérsékelni az esti órákban, hiszen szintén energiaforrásnak fogyókúra vacsora, ráadásul míg 1 gramm fehérje vagy szénhidrát 4 kalóriának felel meg, ugyanennyi zsír 9-nek.

De ha szénhidrátot egyáltalán nem ajánlott, míg a zsírokat csak mértékkel ajánlott fogyasztani, akkor mit lehet vacsorázni — milyen fogyókúrás receptek léteznek? Diétás vacsora receptek képekkel Sokan azt gondolják, hogy ha nem ehetnek szénhidrátot, akkor lényegében semmit sem ehetnek.

Ezek is érdekelhetnek

Ez egy újabb tévhit, amivel azok érvelnek, akik nem szeretnék megvonni maguktól a szénhidrátot az esti órákban, vagy nem szeretnék betartani a hatékony diétát, például a IdealBody® programjait. Pedig igenis van élet a szénhidráton túl — és most bizonyítékot is mutatunk rá!

Íme, a jól bevált diétás vacsora receptek, amelyeket rengeteg egészséggel és fogyókúrával foglalkozó személy próbált már ki. Csirkés saláta.

• A cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és a lassú, nehezebb emésztéssel rendelkezőknek, illetve a fogyni vágyóknak is telitalálat a magas inulintartalma okán.
• Zsírégetés alvás közben? - A fogyókúrás vacsora titka – kombifire.nl
• Hatekony fogyokuras tabletta
• Írta: Márkus Adrienn Fogyókúrázol, de nem tudod megállni, hogy vacsora nélkül feküdj le?