Fogyás stagnálás, Mi a véleményed róla? Megállt a fogyás! - Mit tegyünk, ha stagnál a fogyás?

A fogyás stagnál, mit csinálsz?

Ha jól kidolgozott étrendet tartasz, és mégis úgy találod, hogy elérted azt a pontot, amikor már nem fogysz, az azt jelenti, hogy valahol bekúszott egy hiba. Ekkor elvész a motiváció, és az erőfeszítésed hiábavalóvá válik. Mit csinálsz, ha ez történik veled?

Például, ha az étrend első időszakában kalóriát fogyaszt, akkor súlycsökkenés mindenképpen bekövetkezik. Néhány hét elteltével fogyás stagnálás a tested megszokja ezt a ritmust, hogy meghaladja az elfogyasztott kalóriákat.

Hogyan viselkedjen, ha stagnálást fogyás stagnálás Amikor rájönnek, hogy a fogyás folyamata már nem működik, az emberek hajlamosak csökkenteni a napi kalóriabevitelt, hogy újrateremtsék a hiányt a további fogyás érdekében.

A második megoldás a sporttevékenység növelése, több kalória elégetése. Ezek a megoldások azonban fáradtságot, frusztrációt, hiányosságokat okozhatnak, és betegségekhez vezethetnek.

A stagnálás és a yoyo-hatás elkerülése érdekében a fogyásnak nem kell gyorsnak lennie. Ha 10 kilogramm fogyás a célod, jobb három hónap alatt lefogyni, mint gyorsan, egy hónap alatt lefogyni. A fogyáshoz naponta kalóriát eszel, de két hét múlva a tested kezd hozzászokni, és nem fogysz.

Ha 3 kilogramm alatt 10 kilogrammot szeretne fogyni, kalóriával kezdheti, és fokozatosan csökkenhetstb. A második szakaszban, ha stagnálás lép fel, igénybe veheti a szénhidrát-visszanyerést: vagyis a héten egy napon bármit megehet, anélkül, hogy túlzásba vinné.

Ez a gesztus fokozza az anyagcserét, hogy ne szokja meg a napi kalóriabevitelt. Egy másik módszer az egyes étrend-kiegészítők hatásos kihasználása, amelyek hatékonyak a diétákban, például a zöld tea felgyorsítja a zsírégetést vagy az omega 3 stimulálja a hormonokat és növeli az oxidált zsírok arányát.