Fogyási titkok

Ezek közül fogyási titkok reakciók közül egyesek energiát termelnek, míg mások energiát igényelnek. Energiát igényelnek az izomok, de ugyan ezen energia lehet szükséges például egyes anyagok transzportjához is sejten belül és kívül is.

De mégis, hogy a káoszban rendet teremtsünk, 4 fő kategóriára oszthatjuk a szervezet energiaszükségletét. BMR — Fogyási titkok Metabolic rate Alapanyagcsere Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amit a szervezet 24 órás fekvés során elhasznál, pusztán csak a létezés szintjén.

Pontos mennyiségét otthoni körülmények között nem lehet meghatározni, azonban különböző számítási módszerekkel egy becsült értéket meg lehet határozni, ami jó kiinduló pont lehet. NEAT- Non excersice activity termogenesis Nem edzésből fakadó energiaszükséglet Ide soroljuk a nem kifejezetten edzésből származó energiafelhasználást, úgy mint a sétálást A-ból B-pontba, lépcsőzést, vásárlást, takarítást, fűnyírást, sex-et:- stb.

Ajánlataink

Tehát ez a tényező befolyásolható, hiszen lényegesen több energiát használ fel az a személy, aki mindenhova gyalog jár, lift helyett lépcsőzik és úgy általában aktívabb a mindennapokban. EA — Excercise activity Edzésből fakadó energiaszükséglet Kifejezetten az edzés során felhasznált energiamennyiséget jelenti sportágtól függetlenül.

Így fogytam 30 kg-ot! // REBEkART

Szintén nagyon széles skálán képes mozogni a mennyisége, élsportolók esetében extrém magas lehet ez az érték. Keződként ennek a tényezőnek a beiktatásával vagyunk képesek belenyúlni a legjobban a napi energiaszükségletünkbe.

TEF Termic effect of food Tápanyagok termikus hatása Ez az energiamennyiség gyakorlatilag az egyes tápanyagok emésztéséhez szükséges energiát jelenti.

Tehát mielőtt a makrotápanyagokból energiát nyernénk, előbb egy bizonyos mennyiségű energiát meg kell előlegeznünk. Természetesen a folyamat végén több energiát nyerünk, mint amit befektettünk.