Legjobb fogyókúra. Keress receptre vagy hozzávalóra
Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra? MME Vajon melyik módszer a legjobb?
Néhány népszerű diétát vizsgálunk meg. Egy adott étel GI-je attól függ, mennyire emeli meg a vércukorszintet a szőlőcukorhoz képest.
Annál rosszabb, minél magasabb ez az érték, a hasnyálmirigy ugyanis annál több inzulint kezd termelni, amely megakadályozza, hogy a szervezet lebontsa a zsírt.
- Időkorlátos diéta
- A legjobb fogyókúra tippem
- Hogy kell hasból fogyni
- Fogyis tabletták
- Főoldal » Betegségek » Cukorbetegség, pajzsmirigy, hormonok » Cukorbetegség » Fogyókúra cukorbetegeknek: melyik a legjobb?
Emiatt ez a diétás étrend sok zöldségből és gyümölcsből, legjobb fogyókúra kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből áll. Tiltólistán szerepel viszont a fehér liszt, a burgonya, az édességek és a készételek. A bevásárlásnál táblázatokra hagyatkoznak.
Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották. Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges. Mi a mediterrán diéta? A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul.
Sőt, extrém esetben olyan sok rostot vihetsz be a szervezetedbe, hogy azzal komolyan megterheled a gyomrodat és a bélrendszeredet! Nincs előre meghatározott étrend, sem más előírások. Mindössze egy szabály van: alapvetően bármilyen étel megengedett, de mindennek csak a felét szabad megenni.
Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
Fél adag sült krumpli, fél szelet csoki, egy gombóc fagylalt kettő helyett — egyszerűbben legjobb fogyókúra is mehetne! Ráadásul rossz étkezési szokások esetén egészségkárosító hatása is lehet.
Egészséges fogyás cukorbetegek számára: Mi a legjobb fogyókúra cukorbetegek számára?
Nagy hátránya, hogy a módszert követve nem tanulod meg az egészséges ételek készítését, és nem ismered meg a korszerű nyersanyagokat. Ez a szervezetet zsírégetésre serkenti, így már egy hét alatt is jelentős mennyiségű súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg.
A levesen kívül fogyaszthatsz még gyümölcsöt, salátákat, joghurtot, fehérjeshake-et, hetente kétszer pedig szárnyast és halat is. Ha pár napnál tovább csinálod, jelentkezni fog a mardosó éhségérzet, a tápanyagokban szegény táplálkozás miatt pedig a gyengeség, a szédülés és a hányinger.
A kerékpározás egy másik kiváló testmozgás a fogyáshoz, amelyet a szabadban és a beltérben is végezhetünk a helyhez kötött edzőkerékpárral. Ez egy alacsony terhelésű gyakorlat, amely minden korosztály és fittségi szint számára előnyös.
Már maga az ilyen típusú étkezésre való átállás is fogyást eredményez, ráadásul a diétázó egészségéről is gondoskodik. Amúgy nincs sok szabály, amihez tartania kell magát, az viszont előírás, hogy rendszeresen muszáj sportolni! A másik szempont, hogy ha csak a zsírbevitelt csökkented, előfordulhat, hogy ezt helyettesítendő óhatatlanul is több cukrot fogyasztasz. Viszont ha mindkettőre odafigyelsz, valóban hatékonyan és egészségesen fogyhatsz a módszerrel.
