Mennyi kalóriát egyek hogy fogyjak

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat! Lényegre törő, érthető, reális diéta és fogyókúra tippek Írta: Teremy Alex Erre nem lehet egy egyszerű választ adni. Tudni kéne a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait és ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Nagyon sok oldal foglalkozik kalóriakalkulátorokkal, ezek segítségével hogyan fogyjunk a hasunkról tudod számolni, hogy neked személy szerint mennyi az a mennyiség, ami a szinten tartáshoz szükséges.

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet mennyi kalóriát egyek hogy fogyjak, hogy mennyit kell enned egy nap, hogy a súly megtartás átmenjen fogyásban. Példa kedvéért, nekem átlagosan kalóriára van szükségem akkor, ha nem sportolok semmit. Mikor én elkezdtem diétázni elégé megéreztem az elvonást és állandóan éhes voltam.

Mennyi kalóriát egyek vacsorára?

Ma már tudom, hogy azért, mert nem voltam hozzászokva, de leginkább azért, mert nem ettem megfelelően. Körülbelül kalóriát ettem, bár akkor még kalóriára volt szükségem. Idővel később ez egyre csökkent olyan szintre, hogy zal is megelégedtem és nem voltam éhes.

Még több fogyás tippekért kérd az ingyenes diéta tanfolyamunkat a cikk alján vagy az oldal tetején. Nem árt tudni, mielőtt belekezdesz, hogy mennyit lehet csökkenteni, hogy még biztonságos legyen számodra.

Azt tartják leginkább elfogadottabbnak, hogy alá ne menj, de, ha mégis akkor sportolással égesd el a kívánt kalóriát. Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva én naponta, már a vége fele kalóriát égettem el és naponta átlagban 90 g-t fogytam. Fontos megjegyezni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriát, hogy hozzá tudjuk szokni a szervezeted és, hogy ne éhezzél, mert nagyon könnyű feladni és, mint tudjuk az éhség nagy úr.

Feltetted már Te is magadnak ezeket a kérdéseket?

Ugyan így, amikor már látod, hogy nem sokára eléred a célod fokozatosan emeld a kalóriát a normális szintedre, ha túl drasztikusan elkezdesz enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra elhízni. Te is állandóan éhezel?

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni.