Zen fogyókúra,
Tweet Okinawa egy szigetvilág Japán partjaihoz közel, ahol a legtovább élnek az emberek a földön.
Zen diéta: étrend és egészségügyi előnyök
Nem csak az az érdekes, hogy több, száz éven fölüli ember él a szigeten, hanem az is hogy ezt a hosszú életet végig jó egészségben, boldogságban élik meg, köszönhetően zen fogyókúra szuper-egészséges életvitelüknek. A hosszú élet csak egy dolog, emellett egészségesnek és boldognak lenni egy másik dolog.
Az emberek Okinawán mindkettővel rendelkeznek. Bolygónkon a várható leghosszabb élettartammal ők dicsekedhetnek, aminek az egyik kulcsa a boldogság és az egészség. Többek között emiatt élik öreg éveiket igen aktívan, amíg el nem távoznak. Amikor nyugati társaik már egy kényelmes szanatórium, netán nyugdíjas otthon után vágyódnak, ők még akkor is aktív és egészséges életet élnek, úgy érzik, hogy muszáj tenniük valami helyeset, valami jót.
- 4 diéta, amit sose próbálj ki! - Fogyókúra | Femina
- Zen életvitel - tartós, biztonságos fogyás (Okinawa diéta) - Női Portál
- Kis lépésekkel a nagy változások felé Eredeti ár: 1 Ft Online ár: 1 Ft Ismertető A kötetben közreadott módszer a zen mesterek bölcsességét a legújabb kutatási eredményekkel ötvözi.
Most megmutatjuk, hogy mi a titkuk ezeknek az embereknek. Többek között a zen életvitel kombinálva az aktivitással és az egészséges diétával. Megpróbáljuk megfejteni, hogy hogyan tudjuk beépíteni ezt az életvitelt saját életmódunkba.
Zen életvitel Másfajta viszonyulás az étkezéshez Az Okinawában élő embereknek az evés nem pusztán a pszichikai és érzelmi szükségleteinek kielégítését célozza, hanem élvezettel jár és feltölti őket energiával. Szeretnéd megváltoztatni az attitűdödet az étkezéssel szemben?
Itt láthatod, hogy mit kell tenned. Teríts művészien, hiszen, ha jól néz ki, amit eszel, jobban fog ízleni is. Ne fald fel az ételt, csakhogy leküzdd az éhségérzetedet, hanem ízlelgesd, amit fogyasztasz.
Nem kell az étkezés után azt érezned, hogy meg sem zen fogyókúra olcsó fogyókúrás étrend, figyelj arra, hogy mit mond a tested! Reggelire és ebédre olyan ételt egyél, ami gazdag fehérjében. Este kerüld az állati fehérjében dús ételeket és az alkoholt. Kora este ehetsz kevés cukor tartalmú ételt is. Az Okinawa diéta célja, hogy csökkentse a kalória-bevitelt anélkül, hogy számlálnunk kellene azokat, agy megfelelő súlyt érünk el, és egészségesen öregedhetünk meg.
Az okinawai százévesek kalóriát fogyasztanak naponta, ami kevesebb, mint ami az ő korukban javasolt lenne. Kevesebbet kell enniük az ételeik kalóriasűrűsége miatt. A kalóriasűrűséget úgy számíthatjuk ki, hogy a kalóriaértéket elosztjuk a termék súlyával.
Zen Bodi - 8 hetes fogyókúrás program Szodruch Andrea
Egy kalóriás, gramm súlyú hamburger tehát 2,8 kalóriasűrűségű. Testünknek napi másfél kilónyi élelemre van szüksége. Hogy csokoládéval és süteménnyel tömjük magunkat, vagy teljes kiőrlésű kenyeret és salátát eszünk, az belső mérlegünk számára teljesen mindegy. Ezért van az, hogy a kalóriás, grammos hamburger csak rövid időre tölti meg gyomrunkat.
Ellenben ha tofuból, zöldségből és rizsből összeállított menüt fogyasztunk, előtte zöldséglevet iszunk, utána pedig megeszünk egy almát, akkor is csak kalóriát vettünk magunkhoz. De mivel az ilyen menü gramm súlyú, vagyis ötször annyit nyom, mint a hamburger, kellemesen telítve érezzük magunkat — és ez az érzés sokáig el is tart.
Az tehát a cél, hogy kicselezzük a testünket. Adjunk neki sokat enni és inni menta tea fogyókúra ám arra zen fogyókúra, hogy mindig a megfelelő alapanyagokból, vagyis az alacsony kalóriasűrűségű élelmiszerek közül válogassunk.
- Ha az ember végképp elkeseredik, mert a tavalyi bikini körül gonoszul kacsintanak rá a zsírpárnácskák, hajlamos kipróbálni a legképtelenebb fogyókúrákat is, a fejében pedig meg sem fordul, hogy azok komoly veszélybe sodorhatják egészségét.
- Zen diéta: étrend és egészségügyi előnyök - táplálkozás és étrend
- Piperinox hol kapható
- Gyors diéta étrend
- Zen Bodi Project 8 - A program így működik A cikk tartalma Zen Bodi Project 8 - A program így működik Néhány hónapja a Jeunesse Zen Bodi programjával dolgozom, amikor a fogyásról, az étrend megváltoztatásáról vagy a test méregtelenítéséről van szó.
- Hizási fogyási csikok eltüntetése
A diéta ajánlott élelmiszerei: - Annyit ehetünk, amennyit akarunk olyan ételekből, melyek kalóriasűrűsége alacsonyabb, mint 0,7: víz, tea, uborka, cukkíni, narancs, sárgabarack, alga, alma, zsírmentes natúrjoghurt, stb.
Hosszútávon a szervezet kevesebb méreganyagot termel, hiszen kevesebb kalóriát vesz magához. Ez a hosszú élet egyik titka. Egy napos mintaétrend Reggeli: rozskenyér, fűszeres túró, alma, tea Ebéd: tofu, tészta, bab, gombás saláta, tea Vacsora: hal, barnarizs, uborka, narancs, tea. A stressz enyhítésének útjai Nyugaton közismert a stressz és az, hogy tönkreteszi az egészségünket.
Elérhetőségek
Okinawán azonban nem! A szigeten lakók az élet és boldogság zen fogyókúra vágyukkal már enyhíteni is tudnak a stresszen, főleg, ha ezt kombinálják különböző önterápiával, meditációval, és magnézium bevitellel. Mély légzés Ha mély levegőt veszel, több zsírt égetsz. Javít az energia kibocsátásodon. Bármilyen pozícióban végezhetsz légzéstechnikát, de a legjobb, ha szabadban, tiszta levegőn teszed.
- A zen diéta forradalma · Martin Faulks – Philippa Faulks · Könyv · Moly
- ZEN SHAPE - ZSÍRÉGETŐ TERMÉKCSALÁD
- Philippa Faulks - Martin Faulks A kötetben közreadott módszer a zen mesterek bölcsességét a legújabb kutatási eredményekkel ötvözi.
A ki-és belégzés az orrodon keresztül történjen, amennyire lehetséges a levegőt juttasd be a mellkasodba és a hasadba. Ezt ismételd meg szor! Minden étkezés előtt ajánlott ezt megtenni.
Ha nagy rajtad a nyomás, akkor is sokat segít abban, hogy ellazulj. Meditáció A meditáció célja a gondolkodás kikapcsolása. A meditáció lényege, hogy magad legyél a természettel, ráadásul teljes harmóniában. A legalkalmasabb idő a meditálásra a napkelte vagy napnyugta.
Keress egy nyugodt, csendes helyet, gyújts egy gyertyát, tedd a padlóra zen zen fogyókúra ülj le. Koncentrálj a légzésedre, a levegő mozgására a tested és a gyertya lángja között. A gyertyát mindössze 10 cm-re helyezd magadtól, szemmagasságba. Ha gondolatok jutnának eszedbe, nézz a lángba és máris megszűnnek.
Egy új diéta, amivel nem fogsz lefogyni: a világon semmit sem ér - Retikükombifire.nl |
Ne reagálj semmire, érezd a teljes szabadság érzését. Gyakorlatok, torna A torna növeli az izmokat, kellemesen elfáraszt, serkenti a növekedési hormonok kiválasztását, csökkenti pancreatitis diétája vér cukorszintjét.
Az oxigénellátást, zen fogyókúra légzést és a tápanyagcserét is javítja. Ha túlsúllyal rendelkezünk, akkor csökkenti a cukorbetegség, bizonyos rákfajták kialakulásának esélyét, lelassítja az öregedés folyamatát, és jól oldja a stresszt is. Szóval, ha eddig még nem sportoltál, van miért elkezdened. Egyszerű, könnyű gyakorlatokkal kezdd, amit könnyen be tudsz építeni napi rutinodba.
Használd a lépcsőt lift helyett, a vásárlást intézd gyalog, sétálj sokat, kertészkedj. Minden héten szakíts időt hosszú sétákra, biciklizésre, úszásra, vagy bármilyen más sportra.
Minden hónapban egy hétvégét tölts aktívan, menj túrázni, vagy uszodába. Minden évben próbálj meg két aktív nyaralást beiktatni, síelni, golfozni, sétálni a hegyekben. Megosztás és törődés Nem csak egészséges testre van szükségünk, hanem egészséges életvitelre és étrendre egyaránt. Egy nagy adag szeretet előrevihet minket a hosszú élethez vezető úton. Okinawában nagy hangsúlyt fordítanak a szeretetre. Vedd magad körül olyan emberekkel, akik szeretnek téged, ne legyél sokat egyedül, mindig csinálj valami újat, hiszen új célok visznek minket mindig előbbre.
Részletesebben az ételekről Halak és tenger zen fogyókúra A halak és a tenger gyümölcsei fontos részét képezik az Okinawa diétának. Sokkal több vasat tartalmaznak, mint a hús, magas az antioxidáns tartalmuk. Telített zsír és koleszterin tartalmuk viszont alacsony.
Az omega 3 zsírsav szintjük magas, sok bennük a magnézium, a jód, és segítenek csökkenteni a fáradtságot és lehangoltságot.
Ideális az lenne, zen fogyókúra naponta egyszer fogyasztanánk valamilyen halfélét, mondjuk párolva. Hetente háromszor együnk valamilyen olajos halat.
Keresés az oldalon
Ha lehet, csak friss halat fogyasszunk, a füstölt hal, már nem olyan egészséges, értéke harmadára esik vissza. A tenger gyümölcsei is nagyon egészségesek, fogyasszuk bátran.
Italok Az ásványvíz legalább mg bikarbonátot, mg kalciumot, 80 mg magnéziumot tartalmaz, a szulfát tartalma mg-nál alacsonyabb, a salétrom 5mg-ban, a fluorid pedig kevesebb, mint 3 mg-ban van jelen literenként. Mindig legyen nálunk egy palack ásványvíz, és lehetőleg a főzéshez is ezt használjuk. Tea Naponta legalább három csésze zöld teát fogyasszunk, amit legalább 10 percig főzünk, ha nem bírjuk a koffeint, igyunk helyette gyógyteákat.
Saját fiók
Kávé Kávét csak keveset igyunk, mert káros. Megakadályozza, hogy a szervezet elraktározza a B-vitamint, és a vizeleten keresztül sok kalcium és magnézium távozik, bár ez némileg enyhítheti a fejfájást és az asztmát.
Alkohol A legtöbb embernek jót tesz egy pohár bor a vacsorához, de nagyobb mennyiségben már káros. Tejtermékek Szükségünk van a tejtermékekre, de az Okinawa diéta nem ajánlja a túlzott mennyiségű fogyasztását. A tehéntej nagy kalciumforrás, ami jó, de sok foszfort és telített zsírokat is tartalmaz, ami a diéta és az egészségünk szempontjából sem kedvező.
Könyv: A zen diéta forradalma (Martin Faulks - Philippa Faulks)
Más tejtermékek kimondottan kalória dúsak, mint a sajt, a vaj, a tejszín. A tejtermékek helyett más élelmiszerekkel is vihetünk be kalciumot. Ilyen élelmiszerek: zen fogyókúra ásványvíz, szójababtej, tofu, szardínia, mandula, dió, füge, bazsalikom, majoránna, zsálya. A legjobb tejtermékek közé tartozik a biojoghurt, ami gazdag bifidusokban és tejbaktériumokban.
Néha egy kis ementáli vagy parmezán sajt egy kis vörös borral nem fog ártani senkinek. Zsírok Okinawában nem igazán használják a vajat zen fogyókúra a margarint, a zsírt csak az olajból ismerik.
A vaj és a margarin telített zsírokat és omega 6-ot tartalmaz, ami elősegíti a hízást.
Az eddigi kutatások arra az eredményre jutottak, hogy enni fogyni, ha lehet csak olívaolajjal vagy repceolajjal főzzük, illetve süssük. Sose vegyünk olyan olívaolajat, ami műanyag üvegben van.
Hetente 2 evőkanál olívaolaj és 3 adag olajos hal fedezi a heti omega 3 bevitelünket és ez a diétához is szükséges. Főleg csirkét és disznót esznek, de a setésnek inkább csak a lábát vagy az orrát fogyasztják, mert ezekben a részekben nagyon kevés a zsír. Mielőtt megennék, átfőzik, hogy a zsír jobban oldódjon. A hús nagyon gazdag telített zsírokban, ami egészségtelen, hízáshoz és szívproblémákhoz vezet.
Sőt bizonyos rákfajták kialakulásáért is felelős lehet. Ugyanakkor vasat is tartalmaz, ami jó a terhes nőknek és zen fogyókúra vashiányban szenvedőknek. Ne aggódj, az Okinawa diéta is megengedi, hogy egyél húst és heti tojást is. Főleg csirkét és kacsát fogyassz, kevesebb telített zsírsavat és vasat tartalmaznak.
